Evde Egzersizle Burun Nasıl Küçültülür?
Burun Küçültme Egzersizleri: Evde doğal yollarla burun dikleştirme, zayıflatma egzersizleri. Burunda meydana gelen sarkma, düşme, yamukluk nasıl geçer ve burun ucu kaldıran egzersiz yöntemleri için teknikler.
Evde doğal yollarla burun dikleştirme, zayıflatma ve küçültme egzersizleri nasıl yapılır? Burunda meydana gelen sarkma, düşme, yamukluk nasıl geçer ve burun ucu kaldıran egzersiz yöntemleri için teknikler.
İşte Evde Kolayca Yapılabilecek Burun Küçültme Egzersizleri
1 | 10
Evde Burun Küçültme Egzersizleri İşe Yarıyor mu?Burun Küçültme Egzersizleri
1: Her iki elinizin orta parmağı ile burnunuzun üst kısmından kaş bölgenizin başladığı alana kadar hafif bası olacak şekilde masaj yapmalısınız. Ortalama olarak sabah ve akşam 5’er dakika yapmanız yeterlidir.
1: Her iki elinizin orta parmağı ile burnunuzun üst kısmından kaş bölgenizin başladığı alana kadar hafif bası olacak şekilde masaj yapmalısınız. Ortalama olarak sabah ve akşam 5’er dakika yapmanız yeterlidir.
2 | 10
Evde Burun Küçültme Egzersizleri İşe Yarıyor mu?2: Diğer bir egzersizde burun deliklerini kapatmak. Başparmağınızla önce sağ burun deliğinizi kapatıp sol burun deliğinizle nefes alın ve 5 saniye bekleyip bırakın. 5 saniye sonunda aynı hareketi sol burun deliğinizi kapatarak uygulayın. Her iki burun deliğiniz için 5’er defa sabah ve akşam uygulamalısınız.
3 | 10
Evde Burun Küçültme Egzersizleri İşe Yarıyor mu?3:İşaret ve orta parmağınızı resimdeki gibi burnunuzun yanlarına koyun ve dudaklarınızı ileriye doğru gerdirip parmaklarınızı elmacık kemiğine doğru gerdirin. 3’üncü hareketimizi 3 dakika boyunca sabah ve akşam mutlaka uygulayın.
4: İşaret ve baş parmağınızın ucu ile burun derinizi hafifçe yukarıya doğru çektirin. Bu hareketi yaparken hafif bası uygulayın ve 5 dakika boyunca sabah ve akşamları tekrarlayın.
4: İşaret ve baş parmağınızın ucu ile burun derinizi hafifçe yukarıya doğru çektirin. Bu hareketi yaparken hafif bası uygulayın ve 5 dakika boyunca sabah ve akşamları tekrarlayın.
4 | 10
Evde Burun Küçültme Egzersizleri İşe Yarıyor mu?5: Başparmak ve işaret parmağınız ile burun bölgenizin üst tepe noktasını çekerek masaj yapın. 2 – 3 dakika boyunca sabah ve akşamları masaj uygulamanız yeterlidir.
6: Hareket olarak temsil edilmese de buz koymanın oldukça faydası vardır. Burun egzersizi sonrasında burun bölgesinde oluşabilecek morluk ve şişmelerin önlenmesini sağlar. Bu hareketler sonucunda hala kızarma ve morluklar görülüyorsa hareketleri uygulamaktan kaçının.
6: Hareket olarak temsil edilmese de buz koymanın oldukça faydası vardır. Burun egzersizi sonrasında burun bölgesinde oluşabilecek morluk ve şişmelerin önlenmesini sağlar. Bu hareketler sonucunda hala kızarma ve morluklar görülüyorsa hareketleri uygulamaktan kaçının.
5 | 10
Evde Burun Küçültme Egzersizleri İşe Yarıyor mu?Burun İnceltme Egzersizleri:
Elinize bir miktar yağ sürün ve iyice yedirin. Yağlı olan parmaklarınız ile burnunuzun üst kısmından başlayarak dairesel hareketler uygulayarak yavaş yavaş masaj uygulayın. Bu hareket kıkırdağın incelmesine ve şekillenmesine yardımcı olacaktır. Bu hareketi kıkırdağa çok az baskı uygulayarak yapmalısınız, burnunuza zarar vermemek için hafif dokunuşlar yeterlidir.
Elinize bir miktar yağ sürün ve iyice yedirin. Yağlı olan parmaklarınız ile burnunuzun üst kısmından başlayarak dairesel hareketler uygulayarak yavaş yavaş masaj uygulayın. Bu hareket kıkırdağın incelmesine ve şekillenmesine yardımcı olacaktır. Bu hareketi kıkırdağa çok az baskı uygulayarak yapmalısınız, burnunuza zarar vermemek için hafif dokunuşlar yeterlidir.
6 | 10
Evde Burun Küçültme Egzersizleri İşe Yarıyor mu?Burun Kaldırma Egzersizi:
Parmağınızı kullanarak sağ burun deliğinizi tıkayın ve sol kısımdan nefes alın ve 5’e kadar sayarak nefesinizi tutun. 1 Saniye sonra nefesinizin tamamını vererek bu hareketi tekrarlayın. Daha sonra diğer burun deliğinizi tıkayın ve aynı işlemi tam tersi şekilde uygulayın. İki burun deliğiniz içinde 7.5 dakikadan toplam 15 dakika bu egzersizi uygulayın.
Parmağınızı kullanarak sağ burun deliğinizi tıkayın ve sol kısımdan nefes alın ve 5’e kadar sayarak nefesinizi tutun. 1 Saniye sonra nefesinizin tamamını vererek bu hareketi tekrarlayın. Daha sonra diğer burun deliğinizi tıkayın ve aynı işlemi tam tersi şekilde uygulayın. İki burun deliğiniz içinde 7.5 dakikadan toplam 15 dakika bu egzersizi uygulayın.
7 | 10
Evde Burun Küçültme Egzersizleri İşe Yarıyor mu?Burun Düzleştirme Egzersizi:
Yapmanız gereken gülümsemek ve sonrasında burun içindeki kasların yardımı ile burunu yukarı doğru hareket ettirmek. günlük 20 – 30 set yapmanız yeterli.
Yapmanız gereken gülümsemek ve sonrasında burun içindeki kasların yardımı ile burunu yukarı doğru hareket ettirmek. günlük 20 – 30 set yapmanız yeterli.
8 | 10
Evde Burun Küçültme Egzersizleri İşe Yarıyor mu?Burun Daraltma Egzersizi:
Bir elinizin iki parmağı ile burnunuzu ortadan sabitleyin. Diğer elin bir parmağı ile burun ucunu geriye doğru itin. Ağzınız kapalı iken yutkunuyormuş gibi hareketler yapın. Günlük 20 – 30 kez tekrarlamanız yeterli.
Bir elinizin iki parmağı ile burnunuzu ortadan sabitleyin. Diğer elin bir parmağı ile burun ucunu geriye doğru itin. Ağzınız kapalı iken yutkunuyormuş gibi hareketler yapın. Günlük 20 – 30 kez tekrarlamanız yeterli.
9 | 10
Evde Burun Küçültme Egzersizleri İşe Yarıyor mu?Burun Şekillendirme Egzersizi:
Burun deliklerinin iki tarafına işaret parmaklarınızı yerleştirin. Bastırıp bırakın. Bu egzersiz bir halter egzersizi gibi çalışarak burnun sarkmasını önler.
Burun deliklerinin iki tarafına işaret parmaklarınızı yerleştirin. Bastırıp bırakın. Bu egzersiz bir halter egzersizi gibi çalışarak burnun sarkmasını önler.
10 | 10
Evde Burun Küçültme Egzersizleri İşe Yarıyor mu?Burun Kısalaştırma Egzersizi:
Bu egzersiz zaman içerisinde ki burun kıkırdağının bozulma oranını azaltmaya yardımcı olabilir. Bir elinizin iki parmağı ile burnunuza sabitleyin. Burun ucuna işaret parmağınızı yerleştirin ve hafifçe yukarı bastırıp bırakın. Egzersizi yaparken nefesinizi sabitleyin ve bu egzersizi günde 2 kez 35 set yapmanız yeterli.
Bu egzersiz zaman içerisinde ki burun kıkırdağının bozulma oranını azaltmaya yardımcı olabilir. Bir elinizin iki parmağı ile burnunuza sabitleyin. Burun ucuna işaret parmağınızı yerleştirin ve hafifçe yukarı bastırıp bırakın. Egzersizi yaparken nefesinizi sabitleyin ve bu egzersizi günde 2 kez 35 set yapmanız yeterli.
ZİYARETÇİ YORUMLARI - 3 YORUM
BİR YORUM YAZ
Bakalım işe yarayacakmı
yaradı mı
Hello, I enjoy reading through your article post. I wanted to write a little comment to support you.