Kıyafet Kombinleri
MODA TRENDLERİ

Vajinaya Acısız Ağda Nasıl Yapılır & Hangi Agda Kullanılır?

En Gözde Abiye Elbise Modelleri 2021 Gece Kıyafetleri

Taşlı Abiye Sevenler İçin En Güzel Abiye Modelleri

En Güzel 2020 Kabarık Prenses Gelinlik Modelleri

Örgü Topuz Saç Modelleri 2017

Emla Krem Gerçekten İşe Yarıyor mu? Uyuşturucu Krem

50 Tane Popüler 2021 Ombre Saç Modelleri

Genital Bölgeyi Beyazlatan Etkili Kür Tarifleri

Omuz Dekolteli Kazak Modelleri

2021 Çocuk Abiye Elbise 12 & 15 Yaş Kız Çocuk Elbise Modelleri

Düğün ve Nikah İçin Beyaz Elbiseler Abiye Kıyafetler

Belirgin ve Güzel Kalın Kaş Modelleri

2020 Uzun Abiye Elbise Modelleri Zarif Şık ve Etkileyici

2018 Örgü Saç Modelleri, En Trend Saç Örgüsü Örnekleri

Abiyeleriniz İçin Şık Dağınık Topuz Saç Modelleri

Burçlar – En Güncel Günlük Burç Yorumları 5 Ocak 2021

Evde Burun Küçültme Egzersizleri İşe Yarıyor mu?

6 Haftada Kalça ve Basen Eriten Diyet Listesi

Muhteşem Kızıl Saç Renkleri ve Modelleri

2017 Pronovias Abiye Elbise Modelleri – Yeni Sezon

En Dikkat Çeken 2020 Abiye Modelleri ve Gece Elbiseleri

2021 Bayan Kayak Kıyafetlerine Hayran Kalacaksınız!

Son Moda 2017 Mango Mont ve Kaban Modelleri

Gece Abiye Elbise Modelleri Hem Ucuz Hem de Şık

Evde Doğal Saç Boyası Nasıl Yapılır? İşte Tarifi

Dikkat Çekici İki Parça Abiye Modelleri 2019

2020 Sokak Modası Trendleri Olabildiğince Yaratıcı

2020 Abiye Modelleri Şık ve Zarif Uzun Gece Elbiseleri

2017 Yılbaşı Bayan Hediyesi Fikirleri

Açlık Otu İle Zayıflama, Açlık Otu Nedir & Faydaları Nelerdir?

Zayıflamak İstiyorsanız Kahvaltıda Bunları Tüketin

Zayıflamak İstiyorsanız Kahvaltıda Bunları Tüketin


Kahve:
İçerisindeki kafein metabolizmanızı hızlandıracak. Eğer sabahları spor yapmayı tercih edenlerdenseniz spordan 45 dakika önce içilen kahve daha çabuk terlemenize neden olur. Bu durum daha çok yağ yakmanızı sağlayacaktır. Eğer kahve içtikten sonra spor yaparsanız %15 oranında daha çok yağ yakımınız gerçekleşir. Bu nedenle kahveyi şayet tansiyon sorununuz yok ise sabahları tercih etmelisiniz.
Muz: Hem tok tutması hem de keyifle tüketilmesi muzu sabah kahvaltısının alternatif meyvesi yapmaktadır. İçerisindeki zengin potasyum ile kalbinize destek olurken bunun yanı sıra barsak sorunlarınız var ise ona da destek olmaktadır. Ayrıca bağışıklık sisteminizi güçlendiren meyvelerin başında gelmektedir.
Yumurta: Kahvaltının vazgeçilmezidir. Temel protein kaynağıdır. Eğer fit bir bedene sahip olmak istiyorsanız ya da kilo almaktan korkuyorsanız yumurtayı beslenme kavvaltılarınıza kesinlikle dâhil etmelisiniz. Sabah kahvaltısında omlet, menemen ya da haşlanmış olarak tüketilen bir yumurta ile gün içerisinde daha uzun süre tok olarak kalabilirsiniz. Ayrıca spor yapıyorsanız beslenme uzmanınıza danışarak daha çok yumurta beyazı tüketebilirsiniz.

Yaban Mersini: Barsak metabolizmasını düzenlemesi sebebi ile yaban mersini sabah kahvaltılarında tüketilmesi önemlidir. Ayrıca mide krampları ya da ülseri olanlar için yaban mersininin ekstra yararı vardır. Antioksidan özelliğinin olmasının yanında enfeksiyonlara karşı koruyucudur. Bu nedenle bağışıklık sisteminizin en önemli koruyucularından da birisidir.
Çilek: B ve C vitamini içeriği yüksek olan çileğin damar tıkanıklığını önleyici ve kolesterolü düşürücü etkisi olduğu bilinmektedir. Ayrıca fosfor ve demir içeriği yüksektir. Günü daha dinç ve sağlıklı geçirmek istiyorsanız sabahları 8-10 adet çilek tüketebilirsiniz. Çilek antioksidan özelliği sebebi ile daha enerjik bir gün geçirmenize yardımcı olacaktır.
Çay: Çayı dünyada en fazla içen toplumlardan olmamız bizim açımızdan ekstra bir üstünlük sağlamaktadır. Çünkü sabah saatlerinde içilen çayın uyarıcı etkisi vardır ve günü daha dinç geçirmenizi sağlar. Fakat çok fazla çay içilmesi uzun vadeli kan seviyenizin düşmesine neden olur bu durumda vücudunuzda halsizlik yaratabilir. Bu nedenle mümkün olduğunca açık ve limonlu olarak tüketilmelidir.
Süt: Proteinden bakımından zengin olan besinleri fazla tüketirseniz hem uzun süre tokluk sağlar hem de kilo verirsiniz. Bu nedenle sabah saatlerinde süt içmeniz sizin için faydalı olacaktır. Sabah içilen bir bardak süt bir sonraki öğünde daha az besin tüketmenizi sağlayacaktır. Ayrıca içindeki zengin kalsiyum kaynağı kemik ve diş sağlığı için de çok önemlidir. Bu nedenle çocuğunuz başta olmak suretiyle sizde süt içmeyi alışkanlık haline geritmelisiniz.
Kepekli Tost: Eğer sabah kahvaltısı yapacak zamanınız yoksa en basit çözüm kepekli ekmekle hazırlanmış tosttur. Hem gün içerisinde enerjiye ihtiyacınız olan karbonhidratı ekmekten hem de zayıflamak için gerekli olan proteini peynirden bedeninize hızlı bir şekilde almış olacaksınız. Kepekli tost iyi bir alternatif olmasının yanısıra kan seviyesi düşük olan kişiler için doğru bir seçim olmayabilir zira kepek kan seviyesinin düşmesine sebeb olur.


BU KONUYU SOSYAL MEDYA HESAPLARINDA PAYLAŞ
ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ