Zayıflamak İçin Neler Yapılabilir? İşte Öneriler

Zayıflamak birçok bayanın çok istediği ama bir türlü başaramadığı konuların başında geliyor. İşte bizde bugün sizler için zayıflamak için bir takım öneriler.

Sizi mutsuz eden, istediğiniz kıyafetleri giymenizi engelleyen çok kilolardan kurtulmak istiyorsunuz, değil mi? “Diyete Başlıyorum” ekibi olarak size yardımcı olabiliriz. Zayıflamak için yapılması gereken tavsiyelerimizi adım adım uygulayın, günden güne fazla kilolardan kurtulduğunuza şahit olun! Hazırsanız, mutlu sonla bitecek diyet yolculuğuna beraber çıkıyoruz, elimizi güvenle tutun!

Zayıflamak için ne yapmalıyım?

Kilo verdiğinizi hayal edin

Kilo vermiş, incelmiş halinizi gözünüzde canlandırın; nasıl görünüyorsunuz? Hayal kurmaya devam edin, çok beğendiğiniz o abiye elbiseyi giydiğinizi ve herksin size hayran hayran baktığını düşünün. Diyete başlarken ve devam ederken kullanabileceğiniz en güçlü silahlarınızdan biri hayal kurmaktır.

Kendinize inanırsanız, kilo verme yolculuğunda karşılaştığınız bütün engelleri aşabilirsiniz. Vazgeçmeyi düşündüğünüzde, zararlı bir yiyeceğe elinizi uzattığınızda bir saniye durup hayalinizi düşünün ve ne için yola çıktığınızı hatırlayın, bu sizi mutlu sona ulaştıracaktır.

Vücudunuzdaki ödemleri temizleyin

Vücudunuzdaki şişkinlik ve fazla kilonunun en önemli nedenlerinden biri, ödem birikmesidir. Diyete başlarken, ödem ve toksinlerden arınmak size diyete hazırlar ve daha süratli sonuç almanıza yardım eder. Biz bunu, evimizde keyifle yaşamak için önce dip köşeye temizlemeye benzetiyoruz.

Sizce de temiz bir evde yaşamak huzur verici, öyle değil mi? İşte, bedeninizi ödem ve toksinlerden temizlediğinizde aynen bu hissi yaşayacak, daha basit kilo vereceksiniz. Şimdi, “peki, ödemlerden nasıl kurtulacağım?” dediğinizi duyuyoruz, merak etmeyin, size harika çözüm tavsiyelerimiz var.

Diyete başlarken fotoğrafınızı çekin

Kilo vermek için yapılması gerekli olanlarn başında diyete başlarken fotoğrafınızı çekmektir. Bu sayede, günler ilerledikçe ne kadar gelişme kaydettiğinizi görebilirsiniz. Ayrıca, istediğiniz kiloya ulaştığınızda siz de zayıflayanların öncesi sonrası fotoğrafları gibi kendiniz için fotoğraf yapabilirsiniz.

Verdiğiniz kiloları geri almamak için iyi bir caydırıcı olacaktır. Dilerseniz, haftada 1 kez fotoğrafınızı çekip değişimleri daha rahat gözlemleyebilirsiniz. Bu teknik vasıtası ile kendinize bir hedefiniz olduğunu sıklıkla hatırlatır ve temiz beslenmeye istekle devam edersiniz.

Açlık krizlerine girmeden kilo verebilirsiniz!

Kilo vermek isteyenlerin ilk düşüncesi, az yemek yiyerek zayıflamaya çalışmaktır ancak bu her açıdan zararlı bir davranıştır! Az yemek, önce metabolizmanızı yavaşlatıp kilo vermeyi durdurur sonra da halsizlik, demir eksikliği, adet düzensizliği gibi hastalıklara neden olur.

Ayrıca, siz aç kaldığınız hatta krizlere girdiğiniz için diyetten nefret etmeye başlarsınız. “Böyle aç kalıp acı çekeceğime şişman kalayım daha iyi” gibi çok zararlı bir düşünceyle hareket edebilirsiniz. Oysaki, temiz beslenmeyi öğrendiğinizde açlık krizlerine girmeden basitçe kilo verebilirsiniz. Örneğin, akşamüzeri açlığın hissediliği saatlerde bir fincan tarçınlı süt ve bir avuç kuruyemişle ara öğün yapıp hem tatlı krizini önleyebilir hem de sağlıkla kilo verebilirsiniz.

Yağları yakan yiyecekleri tüketin

İhtiyacımız olan her ne ise onu doğada bulabilirsiniz, göbek ve Basendeki yağları yakan yiyecekler gibi! Bilimsel açıdan yağ yakıcı ve tok tutucu etkisi kanıtlanmış yiyecekler, baharatlar ve içecekleri sıklıkla kullanarak kilo verme sürecini hızlandırabilirsiniz.

Ayrıca, bu besinler bağışıklık sistemini güçlendirip sizi hastalıklardan korumaya yardım eder. Örneğin, sabah kahvaltısında iki tane hazır poğaça yiyip kilo almaktansa, iki tane haşlanmış yumurta yiyerek yağ yakıp zayıflayabilirsiniz. Daha fazla yağ yakıcı yiyecekler nelerdir, öğrenmek istiyorsunuz farkındayız, onun için de bilgi vereceğiz.

Yemeğinizi kesinlikle kendiniz yapın

Dışarıdan yemek, hem pahalıdır hem de sağlığınıza zararlıdır. Çünkü, bu tür yemeklerin içerisine kilo alımına ve yağlanmaya neden olan glukoz şurubu, çin tuzu, margarin gibi kötü ilave yapılmaktadır. Hem sağlığınızı hem paranızı alan bu alışkanlığa bir son verin, ne olursa olsun yemeğinizi kendiniz hazırlayın. Çalışıyor ya da öğrenciyseniz, yemeğinizi yanınızda taşıyabilirsiniz.

Örneğin, salata yapıp kilitli buzdolabı poşetine koyup götürebilirsiniz, sosunu yiyeceğiniz zaman ekleyebilirsiniz. Zeytinyağlı yemekler yapıp saklama kabına koyup okula ya da ofise götürebilirsiniz. İnanın bize, bu yeni alışkanlık vasıtası ile hem kilo vereceksiniz hem de para biriktirmeye başlayacaksınız.