SadeKadınlar – Moda
SON MODA

Vajinaya Acısız Ağda Nasıl Yapılır & Hangi Agda Kullanılır?

2018 Abiye Elbise Modelleri En Gözde ve Şık Parçalar

Taşlı Abiye Sevenler İçin En Güzel Taşlı Abiye Modelleri

Örgü Topuz Saç Modelleri 2017

Kabarık Prenses Gelinlik Modelleri – 2017 2018

50 Tane Popüler Ombre Saç Modelleri

Omuz Dekolteli Kazak Modelleri

Bikini bölgesi beyazlatma Yöntemleri

Emla Krem Gerçekten İşe Yarıyor mu? Uyuşturucu Krem

2018 Örgü Saç Modelleri, En Trend Saç Örgüsü Örnekleri

2018 Kalın Kaş Modelleri – Kalın Belirgin ve Güzel Kaşlar

2018 Beyaz Abiye Elbise Modelleri – Gelinler Bile Kıskanacak

2018 Uzun Abiye Elbise Modelleri Zarif Şık ve Etkileyici

2018 Çocuk Abiye Elbise 12 & 15 Yaş Kız Çocuk Elbise Modelleri

Dağınık Topuz Saç Modelleri Abiyelerin Tamamlayıcısı

2017 Pronovias Abiye Elbise Modelleri – Yeni Sezon

En Dikkat Çeken 2018 Abiye Modelleri ve Gece Elbiseleri

Muhteşem Kızıl Saç Renkleri ve Modelleri

6 Haftada Mucize! Kalça ve Basen Eritme Diyeti

2018 Abiye Modelleri Dikkat Çekici Şık ve Zarif Uzun Gece Elbiseleri

2017 Yılbaşı Bayan Hediyesi Fikirleri

Gece Abiye Elbise Modelleri Hem Ucuz Hem de Şık

Evde Burun Küçültme Egzersizleri İşe Yarıyor mu?

2018 İki Parça Abiye Modelleri Ünlü Markaların Şık Elbiseleri

Son Moda 2017 Mango Mont ve Kaban Modelleri

2018 Sokak Modası Trendleri Olabildiğince Yaratıcı

2017 Abiye Modelleri Kısa Şık Gece Elbiseleri

En Güzel Bayan Kayak Kıyafetleri, Son Moda Kayak Montları

Asaletin Rengi Siyah Abiye Modellerini Gördünüz mü?

Bu Abiye Modelleri İle Bütün Gözler Üzerinizde 2017 2018

Yazın artan omurga ağrılarından kurtulmanın yolu

Yaz aylarında omurga rahatsızlıklarında artış gözleniyor. Kas – iskelet sistemini korumanın yolu ise düzenli egzersiz yapmaktan geçiyor.

Yazın artan omurga ağrılarından kurtulmanın yolu

Özellikle hamam havanın tetiklediği ödem şikayetleri, çokluk yahut havuzda oluşan kramplar ve şuursuz iklimleme cihazı kullanması kararında gelişen adale ağrıları hayatı somurtuk duruma getirebiliyor.

Memorial Antalya Hastanesi Fizik Tedavi Bölümü’nden Uz. Dr. Feride Ekimler Süslü, adale ve çıplak sistemi ağrılarına huzur yaz zamanında yapılabilecek egzersizler huzur hikmet verdi.

Sıcak havalarda ödem şikayetleri artıyor

Sıcak havalarda bedenin artan hazır para ihtiyacı, çok terleme ve damarlarda sıcağın tesiri ile oluşan tevessü ilkin arazi çekiminin tesiri ile bedenin uç kısımlarında şişkin şu demek oluyor ki ödem oluşmasına sebep olur. Özellikle; ince müddet elektronik beyin kullanan, masa başı iş yapan, az akıntı fail hep gündüz ayakta küsurat yahut hep gündüz oturan eşhas riziko altındadır. Ancak topu topu bunların beraberinde ihtisas huy ve böbrek hastalıklarının da ödem şikayetlerini tetiklediği unutulmamalı, kesinlikle analog hekim kontrolünden geçilmelidir.

Sıcak hasebiyle vücudunuzda ödem oluşuyorsa…

· Ayaklar ve eller, analog müddet ihtisas düzeyinden yukarıda tutulmalıdır.

· Soğuk infaz yapılmalı; dargın su komple analog kovanın ortamında el yahut ayaklar 10 an bekletilmelidir.

· Ayak uçlarından bileğe akilane belli belirsiz ovma uygulaması nafi olabilir.

· Uzun müddet ayakta durmak gerekiyorsa kesif pıtrak pus uçlarına yükselip kök hayır olacaktır.

· Elleri sıkılıp 20’ye büyüklüğünde sayılmalı, arkası esna parmaklar açılıp kapanmalıdır.

· Elleri kurular üzere pus araları sıvazlanmalı ve bu akıntı tahminî 10-15 kez tekrarlanmalıdır.

· El pus uçlarından el bileğine akilane sıvazlanarak ovma yapılmalıdır.

Deniz yahut havuzda oluşan adale krampları için…

Kas krampları; kalsiyum, potasyum, magnezyum eksikliği, ısı değişimi, hazır para kaybı ve kasların henüz ilkin öğür olmadıkları analog yüke sunulan kalmaları kararı oluşur. Düzenli egzersizler, ilkin esneme sağlayıcı hareketler krampları azaltır. Yüzme öncesinde ve daha sonra bereketli gani su içmek, ilkin kalsiyum ve magnezyum miktarı yüksek, mineral zengini tabii civarı bezdirmek krampları önler. Krampların tekrarlandığı kaslara tün yatmadan geçmiş hamam infaz da yapılabilir. Deniz yahut havuzda kasınç girerse rahat olup, kıyıya akilane sırtüstü usulca yüzülmelidir. Kıyıya gelince kasınç girilen arazi usulca ovularak gerilmeye ve çarkıt biçimine getirilmeye çalışılır.

Klima, adale tutulmaları ve ağrılara yol açabilir

Klima, ilkin boyun, sırt, işaret sahasında adale tutulmaları ve buna ilişkin ağrılara sebep olabilir. Bel yahut üzeri tutulduğunda o alana hamam infaz yapılması gerekir. Tutulan alana yapılacak belli belirsiz analog rahatlatıcı ovma da kasların açılmasına, zımnında ağrının geçişine asistan olacaktır. Özellikle işaret ve arka tutulmalarında yazları arka üstü dalgalanmak dobra analog spordur. Bunun indinde arka kaslarını tahkim egzersizleri, mobilizasyon ve germe egzersizleri de yapılmalıdır. Ayrıca bu amaçla açıkça havada meydana getirilen pilates egzersizleri de uygundur.

Doğru alıştırma yapmanın giranbaha kuralları

· Açık havada spor yapılacağı devir sabahleyin er yahut akşam ezanı geç saatlerde sıcaklığın efdal bulunmadığı vakitler yeğleme edilmelidir.

· Günün şişman kısmında iklim sıcaklığı aşkın olacağından havalandırması dobra yapılmış, boğunuk spor merkezlerine gidilmelidir.

· Gevşeme ve teneffüs egzersizleri boşlama edilmemelidir.

· Egzersizler yiyeceklerden minimum 1,5 dakika bilahare planlanmalıdır.

· Egzersiz öncesinde ve daha sonra oluşacak hazır para kayıplarını mâni olmak düşüncesince bereketli su tüketilmelidir.

· Egzersizler mümkünse haftanın 6 günü, süresi minimum 30 an olacak biçimde yapılmalıdır.

· Hava sıcaklığının ve nemin efdal bulunduğu saatlerde yürüme, koşma, derrace çeşidi egzersizlerden kaçınılmalıdır.

Kaynak: HABER7.COM


ETİKETLER:
BU KONUYU SOSYAL MEDYA HESAPLARINDA PAYLAŞ
ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ