Yaşlanmayı Yavaşlatmak, Cildi Gençleştirmek İçin

Beslenme Danışmanı Dr. Gönül Ateşsaçan, yaşlılıkla savaşmak için yapılması gerekli olanlar ile ilgili bilgiler verdi.

Genç kalmak ve genç görünmenin kuşkusuz ki herkesin hayali olduğunu ifade eden Beslenme Danışmanı Dr. Gönül Ateşsaçan, “Vücudumuza iyi bakarsak yaşlanmaya karşı da o kadar iyi savaşmış oluruz” şeklinde konuştu.

Ateşsaçan, yaşlılıkla savaş için şu bilgileri verdi:

• Aynı saatte yatın ve aynı saatte uyanın. Aşırı alışkanlıklardan uzak durun.
• Üç Çeyrek Kuralı: Karnımızın üçte bir doyunca yemek yemeyi bırakın, yani az doymuş bir şekilde sofradan kalkın.
• Az yiyerek Daha sık aralıklarla beslenin.
• Gündüz beslenin, güneş batınca ağır yemeklerden uzak durun, hafif gıdalarla geçiştirin.
• Gerçek ve canlı gıdalarla beslenin.
• Olabildiğince az tuz tüketmeye çalışın.
• Çay -Antioxidandır. Zencefil-İltihabı iyileştirir, canlılık verir, mide bulantısını engeller, pıhtılaşmayı önler. Sarımsak içinde Allisin vardır, sütte haşlayarak tüketilebilir. İltihabı iyileştirir, kanı sulandırır, kolesterole iyi gelir.
• Omega 3: Kalp damar sağlığına iyidir, rahatlama, sedasyon yapar.
• Yeşil elma; kolon kanserine engel olur, kan şekerini dengeler. Kahverengi pirince kan şekerine iyi.
• Berry grubu meyveler: C ve E vitamini içerir, yaşlanmayı geciktirir, antioksidan etkilidir.
• Yosun: Dolaşımı düzenler, zayıflamaya yardımcı olur.Çok çiğnemek sindirimi çolaylaştırır.
• Yemekler az pişmelidir. Ceviz, kuşkonmaz, avakado, balık antioksidan etkilidir.
• Gazlı içeceklere lütfen dikkat edin, kemik erimesine sebeb olabilir.
• Kafeinsiz kahve tüketirseniz kalbinizi korur.
• Katkı maddelerinden, hazır gıdalardan ve suni tatlandırıcılardan uzak durun.
• Enginar silimarin içerir, karaciğer için çok faydalıdır.
• Şeker yerine bol bol meyve tüketin.