SadeKadınlar – Moda
SON MODA

Vajinaya Acısız Ağda Nasıl Yapılır & Hangi Agda Kullanılır?

2018 Abiye Elbise Modelleri En Gözde ve Şık Parçalar

Taşlı Abiye Sevenler İçin En Güzel Taşlı Abiye Modelleri

Örgü Topuz Saç Modelleri 2017

Kabarık Prenses Gelinlik Modelleri – 2017 2018

50 Tane Popüler Ombre Saç Modelleri

Omuz Dekolteli Kazak Modelleri

Bikini bölgesi beyazlatma Yöntemleri

Emla Krem Gerçekten İşe Yarıyor mu? Uyuşturucu Krem

2018 Örgü Saç Modelleri, En Trend Saç Örgüsü Örnekleri

2018 Kalın Kaş Modelleri – Kalın Belirgin ve Güzel Kaşlar

2018 Beyaz Abiye Elbise Modelleri – Gelinler Bile Kıskanacak

2018 Uzun Abiye Elbise Modelleri Zarif Şık ve Etkileyici

2018 Çocuk Abiye Elbise 12 & 15 Yaş Kız Çocuk Elbise Modelleri

Dağınık Topuz Saç Modelleri Abiyelerin Tamamlayıcısı

2017 Pronovias Abiye Elbise Modelleri – Yeni Sezon

Muhteşem Kızıl Saç Renkleri ve Modelleri

En Dikkat Çeken 2018 Abiye Modelleri ve Gece Elbiseleri

6 Haftada Mucize! Kalça ve Basen Eritme Diyeti

2018 Abiye Modelleri Dikkat Çekici Şık ve Zarif Uzun Gece Elbiseleri

2017 Yılbaşı Bayan Hediyesi Fikirleri

Gece Abiye Elbise Modelleri Hem Ucuz Hem de Şık

2018 İki Parça Abiye Modelleri Ünlü Markaların Şık Elbiseleri

Evde Burun Küçültme Egzersizleri İşe Yarıyor mu?

Son Moda 2017 Mango Mont ve Kaban Modelleri

2017 Abiye Modelleri Kısa Şık Gece Elbiseleri

2018 Sokak Modası Trendleri Olabildiğince Yaratıcı

En Güzel Bayan Kayak Kıyafetleri, Son Moda Kayak Montları

Bu Abiye Modelleri İle Bütün Gözler Üzerinizde 2017 2018

Asaletin Rengi Siyah Abiye Modellerini Gördünüz mü?

Selülite Sebeb Olan Yiyecekler ve Korunma Yöntemleri

Selülite Sebeb Olan Yiyecekler ve Korunma Yöntemleri

Fast food besinler ve hazır gıdaların doymuş yağ oranı oldukça yüksektir. Doymuş yağlarla ilgili yapılan çalışmalarda selülit oluşumunu arttırdığı bilinmektedir, bu yüzden doymuş yağ oranı yüksek olan bu besinlerden diyetimizde biraz sınırlama getirmeliyiz. Yine salam sosis sucuk gibi damar tıkanmasına yol açan ve yağ içeriği çok yüksek olan sağlıksız gıdalardan da uzak durmalıyız kuru baklagillerin potasyum içeriği çok yüksek olduğundan selülitler üzerinde olumlu etkisi bulunmaktadır, bu yüzden haftada iki kez mutlaka kuru baklagil tüketilmelidir. Meyve sebze dağılımı çok önemlidir, potasyum yeterli miktarda bulundurmalıyız. bunun dışında şeker ve tuz tüketimi çok önemlidir, aşırı miktarda şeker ve tuz tüketimi dokularda ödeme yol açtığı için selüliti arttırmada ve selülit oluşumunda etkili olabilmektedir. Örneğin tuzu yüksek olan turşu konserve gibi maden suyu gibi sodyum içeriği ve tuz içeriği yüksek olan bütün besinler de mümkün olduğunca kaçınmak lazım yine aynı şekilde basit normal çikolata  tatlılar gibi şekerİ yüksek olan besinler uzak durmak lazım. Kızartma gibi yanlış pişirme yöntemlerinden de mutlaka uzak durmalıyız, bunun yerine fırında pişirme ızgara haşlama gibi daha doğru pişirme yöntemlerini uygulamak selülitlerden korunmak  açısından çok daha önemlidir. Tereyağ, margarin gibi katı yağlardan uzak durmalıyız, bunun yerine daha sağlıklı olan zeytinyağı, ayçiçek yağı mısırözü yağı gibi kanola yağı gibi sıvı yağlar tercih etmeliyiz.

Tabiki tükettiğimiz ve aldığımız yağ miktarıda çok önemli kişinin ihtiyacına uygun şekilde yağ alması çok çok önemlidir. Özetlemek gerekirse bu saydığım selülite sebep olan besinlerden uzak durursak selüliti engellememiz aslında mümkün olabilmektir.

Selülitten nasıl korunuruz? 

Yeterli ve dengeli beslenme ile aslında selülitlerden kurtulmamız mümkün. örneğin kişiye özel planlanmış kişinin yaşı cinsiyeti boyu kilosu bazal metabolizma hızı beslenme alışkanlıkları yaşamak tarzı ve şekline uygun olarak planlanmış bir program ile aslında kişi selülitlerinden kurtulabilir, örneğin bu program mutlaka sık beslenmeyi amaçlamalıdır, 6 ila 8 öğünden oluşan ara ve ana öğünler iyi planlanmış bir program olmalıdır. Posa miktarı yüksek vitamin mineralden zengin, karbonhidrat protein dengesi ve yağ dengesi çok iyi bir şekilde sağlanmış bol miktarda su içeren düzenli bir programla kişi selülitlerinden kurtulabilir. Yürüyüş çok çok önemli, dolaşım sistemini aktive etmek açısından sağlıklı beslenmeye ek olarak mutlaka kişi düzenli bir şekilde yürüyüş yapmalı spor yapmalı ve fiziksel aktivitelerde bulunmalıdır. Beslenme programında meyve sebzelerin önemi oldukça büyüktür, vitamin ve minerallerden oldukça zengin olan meyve sebzeleri yeterli miktarda tüketmeliyiz. Aynı zamanda potasyumun selülitler üzerinde olumlu etkisi olduğu için potasyumdan zengin olan Muz,Karpuz,Avakado,Kayısı,Portakal gibi daha çok potasyum içeriği yüksek olan meyveleri diyetimizde bulundurmalıyız.


BU KONUYU SOSYAL MEDYA HESAPLARINDA PAYLAŞ
ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ