SadeKadınlar, Kıyafet Kombinleri
MODA TRENDLERİ

Vajinaya Acısız Ağda Nasıl Yapılır & Hangi Agda Kullanılır?

2018 Abiye Elbise Modelleri En Gözde ve Şık Parçalar

Taşlı Abiye Sevenler İçin En Güzel Taşlı Abiye Modelleri

Örgü Topuz Saç Modelleri 2017

2019 Kabarık Prenses Gelinlik Modelleri

Omuz Dekolteli Kazak Modelleri

50 Tane Popüler 2019 Ombre Saç Modelleri

Genital Bölge Beyazlatma Evde Nasıl Yapılır? İşte En Etkili Yöntemler

Emla Krem Gerçekten İşe Yarıyor mu? Uyuşturucu Krem

2019 Çocuk Abiye Elbise 12 & 15 Yaş Kız Çocuk Elbise Modelleri

2018 Örgü Saç Modelleri, En Trend Saç Örgüsü Örnekleri

2019 İçin Kalın Belirgin ve Güzel Kaş Modelleri

2019 Beyaz Abiye ve Gece Kıyafetleri – Gelinler Bile Kıskanacak

2018 Uzun Abiye Elbise Modelleri Zarif Şık ve Etkileyici

Dağınık Topuz Saç Modelleri Abiyelerin Tamamlayıcısı

2017 Pronovias Abiye Elbise Modelleri – Yeni Sezon

En Dikkat Çeken 2018 Abiye Modelleri ve Gece Elbiseleri

Muhteşem Kızıl Saç Renkleri ve Modelleri

Evde Burun Küçültme Egzersizleri İşe Yarıyor mu?

6 Haftada Mucize! Kalça ve Basen Eritme Diyeti

Son Moda 2017 Mango Mont ve Kaban Modelleri

Gece Abiye Elbise Modelleri Hem Ucuz Hem de Şık

Dikkat Çekici İki Parça Abiye Modelleri 2019

2017 Yılbaşı Bayan Hediyesi Fikirleri

En Güzel Bayan Kayak Kıyafetleri 2019 Kar Montu Modelleri

2018 Abiye Modelleri Dikkat Çekici Şık ve Zarif Uzun Gece Elbiseleri

2019 Sokak Modası Trendleri Olabildiğince Yaratıcı

Burçlar – En Güncel Günlük Burç Yorumları 15 Ağustos 2019

2019 Abiye Modelleri Kısa Şık Gece Elbiseleri

Kadife Abiye Elbise Modelleri 2019 Davetlerinin Yeni Trendi

Sarkık Kolları Sıkılaştırma Formülü

Sarkık Kolları Sıkılaştırma Formülü

Kadınların en büyük kabusu kol sarkmaları

Kol sarkmaları, kollardaki deri ve derialtı dokusunun yapısının zayıflığından dolayı bu bölgede ki yağ birikimleri ve deri sarkmasının hemen gözle görünür şekilde belli olması haldir. Özellikle kilo  veren kadınlarda daha sık görülmektedir. Bu da sadece diyet yaparak halledebileceğiniz bir problem olmadığını ve diyetin yanında spor yapmak gerektiğini de biir kez daha kanıtlamaktadır. Spor derken tabii daha çok ağırlığa ve kuvvete dayalı spor yapmak gerekmektedir. Çünkü bu bölge  daha çok kasları sıkılaştırarak düzeltmemiz gereken bir bölgedir.

Peki kollarımızı nasıl sıkılaştıracağız ?

Kollarımızdaki sarkıklıklardan kurtulmak için yapmamız gereken en etkili yöntem düzenli bir şekilde ağırlık kaldırmak suretiyle spor yapmaktır. Spor yaparken dikkat etmemiz gereken şeylerin başında aşırı yüklenme yapmamak ve mümkün olduğunca en az ağırlıktan başlayarak çalışmaktır. Kollarımızı ilk günden alışkın olmamalarından dolayı ağır ağırlık kaldırarak daha fazla yorar ve zarar veririz. İlk haftalarda maksimum birer kiloluk ağırlıklarla başlamamız gerekmektedir. Hergün yapıyorsanız egzersizleri iki haftada bir ağırlık miktarını bir doz arttırabilirsiniz. Ama dikkat etmek gereken bir konuda sarkıklıktan kurtulmak isterken aşırı kas da yapmamaktır. Bu yüzden ağırlık kaldırma işlemini haftada dört veya beş defa yapmalısınız. Kaldırma seferleri de çok önemlidir. İlk haftalarda beşer defadan ikişer parti olarak çalışmalısınız. Daha sonra her ay ikişer parti arttırarak devam etmeli ve dört de kalmalısınız yani beşer defadan dört set haftada dört veya beş gün en iyi süredir.

 

BU KONUYU SOSYAL MEDYA HESAPLARINDA PAYLAŞ
ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ