Kıyafet Kombinleri
MODA TRENDLERİ

Vajinaya Acısız Ağda Nasıl Yapılır & Hangi Agda Kullanılır?

2020 Abiye Elbise Modelleri En Gözde ve Şık Kıyafetler

Taşlı Abiye Sevenler İçin En Güzel Abiye Modelleri

En Güzel 2020 Kabarık Prenses Gelinlik Modelleri

Örgü Topuz Saç Modelleri 2017

Omuz Dekolteli Kazak Modelleri

50 Tane Popüler 2019 Ombre Saç Modelleri

Genital Bölge Beyazlatma Evde Nasıl Yapılır? İşte En Etkili Yöntemler

Emla Krem Gerçekten İşe Yarıyor mu? Uyuşturucu Krem

2020 Çocuk Abiye Elbise 12 & 15 Yaş Kız Çocuk Elbise Modelleri

Düğün ve Nikah İçin Beyaz Elbiseler Abiye Kıyafetler

2018 Örgü Saç Modelleri, En Trend Saç Örgüsü Örnekleri

2020 Kalın Kaş Modelleri Kalın Belirgin ve Güzel kaşlar

2020 Uzun Abiye Elbise Modelleri Zarif Şık ve Etkileyici

Dağınık Topuz Saç Modelleri Abiyelerin Tamamlayıcısı

Burçlar – En Güncel Günlük Burç Yorumları 26 Mayıs 2020

Evde Burun Küçültme Egzersizleri İşe Yarıyor mu?

Muhteşem Kızıl Saç Renkleri ve Modelleri

2017 Pronovias Abiye Elbise Modelleri – Yeni Sezon

6 Haftada Mucize! Kalça ve Basen Eritme Diyeti

En Dikkat Çeken 2020 Abiye Modelleri ve Gece Elbiseleri

Son Moda 2017 Mango Mont ve Kaban Modelleri

En Güzel Bayan Kayak Kıyafetleri 2019 Kar Montu Modelleri

Gece Abiye Elbise Modelleri Hem Ucuz Hem de Şık

Dikkat Çekici İki Parça Abiye Modelleri 2019

2020 Sokak Modası Trendleri Olabildiğince Yaratıcı

2017 Yılbaşı Bayan Hediyesi Fikirleri

2020 Abiye Modelleri Şık ve Zarif Uzun Gece Elbiseleri

Kadife Abiye Elbise Modelleri 2021 Davetlerinin Yeni Trendi

2020 Yılbaşı Abiye Elbise Modelleri İle İlgi Odağı Olacaksınız!

Sarkık Kolları Sıkılaştırma Formülü

Sarkık Kolları Sıkılaştırma Formülü

Kadınların en büyük kabusu kol sarkmaları

Kol sarkmaları, kollardaki deri ve derialtı dokusunun yapısının zayıflığından dolayı bu bölgede ki yağ birikimleri ve deri sarkmasının hemen gözle görünür şekilde belli olması haldir. Özellikle kilo  veren kadınlarda daha sık görülmektedir. Bu da sadece diyet yaparak halledebileceğiniz bir problem olmadığını ve diyetin yanında spor yapmak gerektiğini de biir kez daha kanıtlamaktadır. Spor derken tabii daha çok ağırlığa ve kuvvete dayalı spor yapmak gerekmektedir. Çünkü bu bölge  daha çok kasları sıkılaştırarak düzeltmemiz gereken bir bölgedir.

Peki kollarımızı nasıl sıkılaştıracağız ?

Kollarımızdaki sarkıklıklardan kurtulmak için yapmamız gereken en etkili yöntem düzenli bir şekilde ağırlık kaldırmak suretiyle spor yapmaktır. Spor yaparken dikkat etmemiz gereken şeylerin başında aşırı yüklenme yapmamak ve mümkün olduğunca en az ağırlıktan başlayarak çalışmaktır. Kollarımızı ilk günden alışkın olmamalarından dolayı ağır ağırlık kaldırarak daha fazla yorar ve zarar veririz. İlk haftalarda maksimum birer kiloluk ağırlıklarla başlamamız gerekmektedir. Hergün yapıyorsanız egzersizleri iki haftada bir ağırlık miktarını bir doz arttırabilirsiniz. Ama dikkat etmek gereken bir konuda sarkıklıktan kurtulmak isterken aşırı kas da yapmamaktır. Bu yüzden ağırlık kaldırma işlemini haftada dört veya beş defa yapmalısınız. Kaldırma seferleri de çok önemlidir. İlk haftalarda beşer defadan ikişer parti olarak çalışmalısınız. Daha sonra her ay ikişer parti arttırarak devam etmeli ve dört de kalmalısınız yani beşer defadan dört set haftada dört veya beş gün en iyi süredir.

 


BU KONUYU SOSYAL MEDYA HESAPLARINDA PAYLAŞ
ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ