Kıyafet Kombinleri
MODA TRENDLERİ

Vajinaya Acısız Ağda Nasıl Yapılır & Hangi Agda Kullanılır?

En Gözde Abiye Elbise Modelleri 2021 Gece Kıyafetleri

Taşlı Abiye Sevenler İçin En Güzel Abiye Modelleri

En Güzel 2020 Kabarık Prenses Gelinlik Modelleri

Örgü Topuz Saç Modelleri 2017

50 Tane Popüler 2021 Ombre Saç Modelleri

Omuz Dekolteli Kazak Modelleri

Emla Krem Gerçekten İşe Yarıyor mu? Uyuşturucu Krem

Genital Bölgeyi Beyazlatan Etkili Kür Tarifleri

2021 Çocuk Abiye Elbise 12 & 15 Yaş Kız Çocuk Elbise Modelleri

Düğün ve Nikah İçin Beyaz Elbiseler Abiye Kıyafetler

Belirgin ve Güzel Kalın Kaş Modelleri

2020 Uzun Abiye Elbise Modelleri Zarif Şık ve Etkileyici

2018 Örgü Saç Modelleri, En Trend Saç Örgüsü Örnekleri

Dağınık Topuz Saç Modelleri Abiyelerin Tamamlayıcısı

Evde Burun Küçültme Egzersizleri İşe Yarıyor mu?

Burçlar – En Güncel Günlük Burç Yorumları 5 Ocak 2021

Kalça ve Basen Eritme Diyeti İle 6 Haftada Mucizeyi Yaşayın!

Muhteşem Kızıl Saç Renkleri ve Modelleri

2017 Pronovias Abiye Elbise Modelleri – Yeni Sezon

En Dikkat Çeken 2020 Abiye Modelleri ve Gece Elbiseleri

2021 Bayan Kayak Kıyafetlerine Hayran Kalacaksınız!

Son Moda 2017 Mango Mont ve Kaban Modelleri

Gece Abiye Elbise Modelleri Hem Ucuz Hem de Şık

Dikkat Çekici İki Parça Abiye Modelleri 2019

2020 Sokak Modası Trendleri Olabildiğince Yaratıcı

Evde Doğal Saç Boyası Nasıl Yapılır? İşte Tarifi

2020 Abiye Modelleri Şık ve Zarif Uzun Gece Elbiseleri

2017 Yılbaşı Bayan Hediyesi Fikirleri

Kadife Abiye Elbise Modelleri 2021 Davetlerinin Yeni Trendi

Sağlıklı Bir Vücuda Sahip Olmak ve Uzun Yaşamak İçin

Sağlıklı Bir Vücuda Sahip Olmak ve Uzun Yaşamak İçin

Sağlıklı bir vücuda sahip olmak için neler yapmalıyız? Uzun yaşamanın yolları nelerdir?

Her yerde şekerin, yağların ve karbonhidratların tehlikeleri hakkında o kadar çok yazılan söylenen bilgi var ki çoğu kişi tüketeceği besinleri neyin doğru neyin yanlış olduğunu bilmeden seçer.

Sağlıklı Bir Vücuda Sahip Olmak İçin Kalori içmekten vazgeçin.

Her meyve suyu ve kola şişesinin içinde ölçüsüz oranda şeker vardır. Adeta küp şeker yemek gibidir bu içecekleri tüketmek. Böyle düşününce çok da lezzetli değil, değil mi? Buna ek olarak kan şekerimizi yükseltmek ve kilo almamıza da neden olur bu içecekler. Bu içecekler yerine sık sık su içmeye başladığınızda vücudunuzun canlandığını, daha dinç hissettiğinizi ve daha rahat bir uyku çektiğinizi fark edeceksiniz.

Protein açısından zengin besinler ve bol bol sebze tüketin.

Protein kan şekerinizin değerini yükseltmeden vücuda ihtiyacı olan enerjiyi ve doygunluk hissini verir. Yumurta, balık ve tavuk protein açısından zengin, günlük tüketebileceğimiz besinler.
Kan değerimizi düzenleyen diğer besinler ise sebzelerdir -patatesi de dahil edebilirsiniz-. Sebzeler vücudunuzun ihtiyacı olan karbonhidratları sağlarken kan şekerinizi  ölçüsüzce yükseltmez ve size enerji olarak döner.

Yağlar da ihtiyacımız olan besinlerdir.

Genelde sağlıklı beslenmek isteyen kişiler yağ içeren yiyecekleri listelerinden çıkarmış olurlar. Yağlar iştahımızı dizginler, kan şekeri değerini dengeler ve vücuda da oldukça faydalıdırlar. Bu faydalardan yararlanabilmek için tabiki de yağları nasıl tükettiğimiz konusunda çok dikkatli olmalıyız. Doymamış yağlar için seçeneklerimiz: zeytinyağı, kabuklu yemişler ve balıklardır ve bu besinleri daha sık tüketmenizi öneririz.

Nefes almayı unutmayın.

Tatlı bir şeyler yeme isteği genelde stres sonucu oluşur. Bazen stresle bir şeyler yiyerek de başa çıkmaya çalışılır. Stres hormonu kortizol ile doğru nefes alma egzersizleriyle başa çıkılabilir. Her yemekten önce 5 kez derin nefes alın. İşe yaradığını görünce siz de bizim gibi şaşıracaksınız.

Acil durumlar için hazırlıklı olun.

Günlük koşuşturmaca arasında yemek yemeye vakti olmayan herkes hamburgerler, bisküviler, abur cubur vs. gibi sağlıklı olmayan besinlerle öğün geçiştirirler. Bu nedenle yapmanız gereken ilk şeylerden biri yanınızda acıktığınızda yiyebileceğiniz sağlıklı yiyecekler bulundurmaktır. Bunlar: kuruyemişler, kuru meyveler, kurutulmuş tavuk, kraker vs. Yanınızda bulunduracağınız yiyecekler vücuda ihtiyacı olan enerjiyi verebilmeli, tokluk hissi vermeli ve çantanızda bozulmayacak yiyecekler olmalıdır.


BU KONUYU SOSYAL MEDYA HESAPLARINDA PAYLAŞ
ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ