SadeKadınlar – Moda
SON MODA

Vajinaya Acısız Ağda Nasıl Yapılır & Hangi Agda Kullanılır?

2018 Abiye Elbise Modelleri En Gözde ve Şık Parçalar

Taşlı Abiye Sevenler İçin En Güzel Taşlı Abiye Modelleri

Örgü Topuz Saç Modelleri 2017

Kabarık Prenses Gelinlik Modelleri – 2017 2018

50 Tane Popüler Ombre Saç Modelleri

Omuz Dekolteli Kazak Modelleri

Bikini bölgesi beyazlatma Yöntemleri

Emla Krem Gerçekten İşe Yarıyor mu? Uyuşturucu Krem

2018 Örgü Saç Modelleri, En Trend Saç Örgüsü Örnekleri

2018 Beyaz Abiye Elbise Modelleri – Gelinler Bile Kıskanacak

2018 Kalın Kaş Modelleri – Kalın Belirgin ve Güzel Kaşlar

2017 Uzun Abiye Elbise Modelleri Şık ve Çekici

2018 Çocuk Abiye Elbise 12 & 15 Yaş Kız Çocuk Elbise Modelleri

Dağınık Topuz Saç Modelleri Abiyelerin Tamamlayıcısı

2017 Pronovias Abiye Elbise Modelleri – Yeni Sezon

Muhteşem Kızıl Saç Renkleri ve Modelleri

En Dikkat Çeken 2018 Abiye Modelleri ve Gece Elbiseleri

6 Haftada Mucize! Kalça ve Basen Eritme Diyeti

2017 Yılbaşı Bayan Hediyesi Fikirleri

2018 Abiye Modelleri Dikkat Çekici Şık ve Zarif Uzun Gece Elbiseleri

Gece Abiye Elbise Modelleri Hem Ucuz Hem de Şık

İki Parçalı Abiye Modelleri

Son Moda 2017 Mango Mont ve Kaban Modelleri

Evde Burun Küçültme Egzersizleri İşe Yarıyor mu?

2017 Abiye Modelleri Kısa Şık Gece Elbiseleri

2018 Sokak Modası Trendleri Olabildiğince Yaratıcı

Bu Abiye Modelleri İle Bütün Gözler Üzerinizde 2017 2018

En Güzel Bayan Kayak Kıyafetleri, Son Moda Kayak Montları

Asaletin Rengi Siyah Abiye Modellerini Gördünüz mü?

Sağlık taraması yaptırın!

Uzmanlar her fırsatta sporun sağlığa da birçok faydası olduğunu dile getiriyor ve herkesin spor yapmasını öneriyorlar.

Sağlık taraması yaptırın!

Dr. Özgün Erçeltik; futbol, basketbol, tenis, aerobic egzersizler, koşu, yüzme gibi sporların, daha iyi bir vücuda sahip olmak ve sağlıklı yaşamak gibi nedenlerle yapıldığını belirterek, Yaz mevsiminin verdiği enerjinin yanı sıra yazın ince kıyafetlerin içinde fit görünme isteği nedeniyle spor salonları her zamankinden daha bir dolu, daha bir hummalı çalışmaya sahne oluyor. Aynı zamanda spor yapmaya uygun olan sokaklar, parklar ve kumsallar da.

Hemen her konuda olduğu gibi, sporda da bilinçli davranmak ve aşırıya kaçmamak çok önemli. Aksi halde spor bu kez tam tersi bir etki gösteriyor ve başta kalp olmak üzere hem genel vücut sağlığına hem de kas-iskelet sistemi sağlığına ciddi zararlar verebiliyor. Bu nedenle spora başlamadan önce bazı kurallara bilmek ve ona göre hareket etmek yaşamsal önem taşıyabiliyor ifadelerini kullandı.

Spora başlamadan önce bilinmesi gereken 3 önemli kural

Dr. Erçeltik, spora başlamadan önce bilinmesi gereken 3 önemli kuralı anlattı. Sağlık taraması yaptırarak spora engel bir durumun olup olmadığının belirlenmesi gerektiğini vurgulayan Özgün Erçeltik, Daha önceden bilinen sağlık probleminiz varsa, spor yapmaya karar vermeden önce doktorunuzla görüşün, riskli sporlardan kaçının. Vücudunuza ve yaşınıza en uygun sporu belirleyin ve kısa sürede yoğun aktivite programları yerine, giderek artan aktivite programlarını tercih edin. Yapacağınız sporla ilgili bilgi edinin ve uygun giysi, ayakkabı ile malzeme kullanın. Temas veya yarışma sporuna başlamadan önce 15-20 dakika ısınma ve kasları germe egzersizleri yapın önerilerinde bulundu.

Spor yaralanmalarının nedenleri

Spor yaralanmalarının nedenleri hakkında da bilgi veren Dr. Erçeltik, yaralanmaların kişisel ve çevresel olarak ikiye ayrıldığını kaydetti. Erçetik, şöyle dedi: Kişisel nedenler; zayıf kas ve kemik yapısı, anatomik bozukluk, daha önce geçirilen yaralanmalar ve ameliyatlar, kronik hastalık ve enfeksiyonlar, psikolojik sorunlar, yaş ve cinsiyet, spor kurallarını bilmemek olarak sıralanabilir.

Çevresel nedenler ise, antrenmansız olmak, kötü malzeme, spor kurallarına uyulmaması, elverişsiz zemin ve kötü hava koşullarıdır. Spor alanında yaralanan herhangi bir sporcuya bilinçli yaklaşmak çok önemli, aksi halde istenmeyen daha kötü sonuçlar gelişebiliyor.

Yaralanan sporcu uygun bir şekilde spor alanı dışına almalı (sedye ile taşınma gibi). Yaralanan bölge istirahat pozisyonuna alınmalı ve ödem gelişmemesi için hemen buz tedavisine başlanmalı. Buz doğrudan cilt ile temas etmemeli, 10-15 dakika süreyle uygulanmalı. Buz tedavisi 2 saat arayla günde 5-6 kez uygulanabilir. Daha sonra yaralanan bölgeye göre bandaj ile kompresyon veya atel uygulanmalı. Özellikle alt ekstremite yaralanmalarında bacak yükseğe (kalp seviyesine) kaldırılmalı. İlk yardımdan sonra yaralanan sporcu uygun bir merkeze götürülerek, Ortopedi ve Travmatoloji uzmanı tarafından muayene ve tetkik edilmeli.

Kaynak: HABER7.COM


ETİKETLER:
BU KONUYU SOSYAL MEDYA HESAPLARINDA PAYLAŞ
ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ