Kıyafet Kombinleri
MODA TRENDLERİ

Vajinaya Acısız Ağda Nasıl Yapılır & Hangi Agda Kullanılır?

En Gözde Abiye Elbise Modelleri 2021 Gece Kıyafetleri

Taşlı Abiye Sevenler İçin En Güzel Abiye Modelleri

En Güzel 2020 Kabarık Prenses Gelinlik Modelleri

Örgü Topuz Saç Modelleri 2017

50 Tane Popüler 2021 Ombre Saç Modelleri

Omuz Dekolteli Kazak Modelleri

Emla Krem Gerçekten İşe Yarıyor mu? Uyuşturucu Krem

Genital Bölgeyi Beyazlatan Etkili Kür Tarifleri

2021 Çocuk Abiye Elbise 12 & 15 Yaş Kız Çocuk Elbise Modelleri

Düğün ve Nikah İçin Beyaz Elbiseler Abiye Kıyafetler

Belirgin ve Güzel Kalın Kaş Modelleri

2020 Uzun Abiye Elbise Modelleri Zarif Şık ve Etkileyici

2018 Örgü Saç Modelleri, En Trend Saç Örgüsü Örnekleri

Dağınık Topuz Saç Modelleri Abiyelerin Tamamlayıcısı

Evde Burun Küçültme Egzersizleri İşe Yarıyor mu?

Burçlar – En Güncel Günlük Burç Yorumları 5 Ocak 2021

Kalça ve Basen Eritme Diyeti İle 6 Haftada Mucizeyi Yaşayın!

Muhteşem Kızıl Saç Renkleri ve Modelleri

2017 Pronovias Abiye Elbise Modelleri – Yeni Sezon

En Dikkat Çeken 2020 Abiye Modelleri ve Gece Elbiseleri

2021 Bayan Kayak Kıyafetlerine Hayran Kalacaksınız!

Son Moda 2017 Mango Mont ve Kaban Modelleri

Gece Abiye Elbise Modelleri Hem Ucuz Hem de Şık

Dikkat Çekici İki Parça Abiye Modelleri 2019

2020 Sokak Modası Trendleri Olabildiğince Yaratıcı

Evde Doğal Saç Boyası Nasıl Yapılır? İşte Tarifi

2020 Abiye Modelleri Şık ve Zarif Uzun Gece Elbiseleri

2017 Yılbaşı Bayan Hediyesi Fikirleri

Kadife Abiye Elbise Modelleri 2021 Davetlerinin Yeni Trendi

Sağlığımız İçin Günlük 5 gram Tuz Tüketmeliyiz

Sağlıklı bir yetişkinin ortama olarak günlük bir çay kaşığı (5 gram) tuza ihtiyacı vardır. Ülkemizde yapılan bir çalışmaya göre yetişkin bireylerin ortalama 18 gram tuz tükettiği tespit edilmiştir. Yani ihtiyacımız olanın yaklaşık 4 katı kadar.

Sağlığımız İçin Günlük 5 gram Tuz Tüketmeliyiz

Ülkemizde yapılan bir çalışmaya göre yetişkin bireylerin ortalama 18 gram tuz tükettiği tespit edilmiştir. Yani ihtiyacımız olanın yaklaşık 4 katı kadar. Yüksek miktarda aldığımız sodyum, damar içlerinde suyun tutulumuna yol açarak kan akım hızının ve basıncının yükselmesine neden olur. Bu durum hipertansiyonun, bazı böbrek hastalıklarının, kalp-damar hasarının, kemik kaybının, mide kanserinin tetikleyicisi olabilir.
Tuz kullanımı da diğer tüm beslenme davranışları gibi öğrenilmiş bir davranıştır ve unutulabilir. Az tuzlu beslenmeye dilinizin üzerindeki tat tomurcuklarının adaptasyonu 21 gününüzü alır. Bu arada mesele sadece görünür tuz kaynaklarını azaltma değildir. Bildiğiniz üzere görünmez tuz kaynakları da (paketlenmiş-işlenmiş pek çok ürün) başlı başına sağlığı tehdit eder boyuttadır. Gelin, sağlığımızı koruyabilmek için hem görünür hem de görünmez tuzu beslenmemizden azaltabilmenin yollarına beraber bakalım.

TUZU AZALTMANIN YOLLARI NELERDİR?

1. Yemek yaparken tuzu az kullanarak bu işe başlayın. Yemeğin lezzetini baharatlarla -soğan ve sarımsak ile- sağlayın.
2. Yemeğin tadına bakmadan tuz dökmeyin.
3. Sofradan tuzluğu kaldırın. Kaldıramıyorsanız daha az kullanabilme adına çok delikli olan tuzluk ile tek delikli olan karabiberliğin şişesini değiştirin.Böylece daha az tuz kullanmış olursunuz.
4. Konserve ve salamura besinlerin tüketimini azaltın.
5. Görünmez tuzu oldukça fazla içeren; fast food gıdalar, salata sosları, et-tavuk suları tabletleri, soya sosları, ketçap, hardal, kraker, bisküviler, cipsler ve paketlenmiş pek çok ürünü satın alırken etiket okuma alışkanlığı edinin.
6. Şarküteri ürünlerinin tuz yönünden çok zengin olduğunu unutmayın, tüketim miktarlarınızı belirli dozlarda tutmaya çaba sarf edin.
7. Daha az işlenmiş ürünler kullanıp, daha çok doğal besinleri menülerinize dahil ederek tuz tüketiminizi sınırlandırmayı başarabilir ve sağlıklı yaşamı destekleyebilirsiniz.

HANGİ TUZU TERCİH ETMELİYİZ?

İyotlu tuz kullanmaya özen gösterin. Çünkü iyotlu tuz özellikle çocukların büyümesini, gelişmesini destekler ve zeka geriliği önler. İyot; tiroit hormonun oluşumunda, sinir sisteminin faaliyetlerini sürdürmesinde, vücut ısısı ve enerjisinin dengede kalmasında büyük öneme sahiptir. İyotlu tuzunuzu satın alırken koyu ambalajlı olanlardan tercih edin, eve getirdiğinizde de koyu bir cam şişe içerisinde güneş görmeyen, nemli olmayan bir ortamda saklayın.Unutmayın iyot gün ışığından etkilenir ve kayba uğrar. Hayatın tadı, tuzu kaçmasın derseniz sağlıklı beslenmeyi yaşam tarzı haline getirin ve hiçbir gıdada ölçüyü kaçırmayın.


BU KONUYU SOSYAL MEDYA HESAPLARINDA PAYLAŞ
ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ