Patates Diyeti Nasıl Yapılır?

Zayıflama yöntemleri arasında en hızlı kilo verdiren diyet listesi. Patates diyeti ile 1 haftada 5 kilo vermek mümkündür. Düşük kaloriye sahip olan diyet programıdır. Zayıflamak için bu diyeti yaparken dikkat edilmesi gereken en önemli noktalardan biri haşlanmış patates sayısının yeterli miktarda olmasıdır.

Yani sabah ve öğle öğünleri için iki tane, akşam yemeği için ise en fazla üç tane haşlanmış patates yeterli gelmektedir. Bu sayılarda tüketilen patates diyet yaparken yeterince tok kalmanıza yardımcı olacaktır.

Patates diyetinin tek kötü yönü tek tip beslenmeye neden olan bir diyet olması ve diyetisyenler tarafından pek önerilmiyor. Ama 1 haftada 5-6 kilo zayıflamak ta öyle her diyetisyenin vereceği diyet programı ile de pek mümkün görünmüyor.

ENDER SARAÇ ZAYIFLATAN PATATES DİYETİ

Hedef kilo : Haftada ortalama 5 – 6 kilo verebilirsiniz

1. Gün
Sabah: 2 orta boy patates (haşlanmış)
Öğle: 2 orta boy patates (haşlanmış)
Akşam: 3 orta boy patates (haşlanmış)
2. Gün
Sabah: 2 orta boy patates (haşlanmış)
Öğle: 2 orta boy patates (haşlanmış)
Akşam: 2 orta boy patates (haşlanmış)
3. Gün
Sabah: 2 orta boy patates (haşlanmış)
Öğle: 2 orta boy patates (haşlanmış)
Akşam: 3 orta boy patates (haşlanmış)
4. Gün
Sabah: 1 elma, 2 mandalina
Öğle: 2 orta boy patates (haşlanmış)
Akşam: 2 but tavuk ızgara, haşlama, yeşil salata (1 tatlı kaşığı sıvı yağ)
5. Gün
Sabah: 1 elma, 2 mandalina
Öğle: 1 elma 2 mandalina
Akşam: 2 porsiyon balık ya da bonfile, karışık salata
6. Gün
Sabah: 1 elma, 2 mandalina
Öğle: 1 elma 1 portakal
Akşam: 2 porsiyon balık veya bonfile (karışık salata, 1 tatlı kaşığı sıvı yağ)
7. Gün
Sabah: 1 elma, 2 mandalina
Öğle: Patates salatası, yeşil soğan ve 1 tatlı kaşığı sıvı yağ
Akşam: 3 yumurta teflon tavada, yeşil salata

Diyeti uygulamak için uygun olan kişilerin daha fazla ve daha sağlıklı bir şekilde kilo vermek için diyet süresince ufak egzersizler veya yürüyüşler yapması süreci olumlu etkileyecektir. Bu süreçte zayıflamayı desteklemek için yapacağınız ufak aktiviteler yanında yeşil çay gibi bitkisel çaylar da tüketebilirsiniz.

Not: Unutmayın bu diyet size göre olmayabilir. Bu diyeti uygulamak için ilgili, diyetisyen doktorlarına başvurabilir kendinize uyan diyet reçetesini alabilirsiniz.