Bayan Kıyafet Kombinleri
MODA TRENDLERİ

Vajinaya Acısız Ağda Nasıl Yapılır & Hangi Agda Kullanılır?

En Gözde Abiye Elbise Modelleri 2021 Gece Kıyafetleri

Taşlı Abiye Sevenler İçin En Güzel Abiye Modelleri

Emla Krem Gerçekten İşe Yarıyor mu? Uyuşturucu Krem

En Güzel 2020 Kabarık Prenses Gelinlik Modelleri

2022’nin En Hoş Örgü Topuz Saç Modelleri

Bayanlar İçin En Güzel 2023 Ombre Saç Renkleri

Bikini Bölgesini Beyazlatan Etkili 12 Kür Tarifi

2022 Kış Kombinlerinin Şık Omuz Dekolteli Kazak Modelleri

2022 Çocuk Abiye Elbise 12 & 15 Yaş Kız Çocuk Elbise Modelleri

Düğün ve Nikah İçin Beyaz Elbiseler Abiye Kıyafetler

Belirgin ve Güzel Kalın Kaş Modelleri

2022 Düğün ve Nişan İçin Uzun Abiye Elbise Modelleri

2018 Örgü Saç Modelleri, En Trend Saç Örgüsü Örnekleri

Burçlar – En Güncel Günlük Burç Yorumları 14 Mayıs 2022

Evde Egzersizle Burun Nasıl Küçültülür?

Abiyeleriniz İçin Şık Dağınık Topuz Saç Modelleri

6 Haftada Kalça ve Basen Eriten Diyet Listesi

2022 En Güzel Kızıl Saç Renk ve Modelleri

Evde Doğal Saç Boyası Nasıl Yapılır? İşte Tarifi

2017 Pronovias Abiye Elbise Modelleri – Yeni Sezon

2021 Bayan Kayak Kıyafetlerine Hayran Kalacaksınız!

En Dikkat Çeken 2020 Abiye Modelleri ve Gece Elbiseleri

Son Moda 2017 Mango Mont ve Kaban Modelleri

Ünlü Markaların En Şık Abiye Elbise Modelleri

2020 Sokak Modası Trendleri Olabildiğince Yaratıcı

Dikkat Çekici İki Parça Abiye Modelleri 2019

Yüzdeki ve Sırttaki Sivilce ve Sivilce İzleri Nasıl Geçer?

2020 Abiye Modelleri Şık ve Zarif Uzun Gece Elbiseleri

Yılbaşı Gecesi İçin Ünlü Markaların Abiye Modelleri

Menopoz Diyeti Yaparken Dikkat Etmeniz Gerekenler!

Menopoz Diyeti Yaparken Dikkat Etmeniz Gerekenler!

Menopoz Diyeti Yaparken Beslenme Anlamında Nelere Dikkat Etmeliyiz?

Menopoz Diyeti ile menopoz döneminde kilo vermek mümkün. Kadınların menopoz döneminde yaşadıkları en büyük problemlerden birisi hızla aldıkları kilolar oluyor. Aslında biraz dikkatli beslenerek bu sorunların önüne geçmek mümkün. Menopoz Diyeti ile ilgili hazırladığımız yazımızda sizlerle menopoz sırasında beslenme anlamında nelere dikkat etmemiz gerektiğini konuşacağız. Dilerseniz bu dönemde yaşanan kilo artışının sebepleriyle başlayalım.

İlk başta görülen sebep metabolizmanın yavaşlamasıdır. Hormon düzeylerindeki kararsız değişimler menopoz döneminde vücudun daha az enerji kullanmasına ve bu yüzden kilo artışına sebep olabiliyor. Ayrıca menopoz döneminde kullanılan bazı ilaçlar iştah artışına ve metabolizmanın yavaşlamasına sebep olabiliyor.

Menopozun etkilerinden birisi olan tat duyusunun azalması sebebiyle bu dönemde kadınlar daha fazla tatlı yeme eğiliminde oluyorlar. Bir de genelde emeklilik yaşına denk gelen menopoz süreci; evde oturup daha az hareket etmeye başlayan kadınların kilo vermesini zorlaştırıyor. Sık sık ve az az beslenerek ve yemeklerde yağ oranını düşürmek düzenli bir beslenme programına geçerken dikkat edilmesi gereken önemli noktalar. Her gün minimum yarım saat yürüyüş yaparak, meyve ve sebze tüketimine ağırlık vererek, kepekli ya da çavdar ekmek tüketmeye başlamak alınabilecek bazı tedbirlerden.

Sıcak basmasını artıracak ya da menopozun diğer belirtilerini şiddetlendirecek yiyeceklerden kaçınılmalı. Kahve, alkol ya da baharatlı yiyecekler buna örnek olarak verilebilir. Günde iki bardan yağsız süt tüketmek ve iki litre su içmek de son derce gerekli. Bunların yanında tuz tüketimi azaltılmalı, ya da sodyumu azaltılan tuzlardan kullanılmalıdır. B vitamini bakımından zengin olan gıdalara ağırlık verilmeli. Örnek olarak kurutulmuş meyveler ve tam tahıllı ürünler verilebilir.

B vitamini eksildiğinde bu dönemde uyku bozukluğu, sinir hali, uykusuzluk, korku gibi belirtiler görünür. Soya ürünleri de, nohut ve nar östrojenin vücuttaki etkilerini dengeleyerek menopozun olumsuz etkilerini azalttığı için tercih edilmelidir.


BU KONUYU SOSYAL MEDYA HESAPLARINDA PAYLAŞ
ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ