SadeKadınlar, Kıyafet Kombinleri
MODA TRENDLERİ

Vajinaya Acısız Ağda Nasıl Yapılır & Hangi Agda Kullanılır?

2018 Abiye Elbise Modelleri En Gözde ve Şık Parçalar

Taşlı Abiye Sevenler İçin En Güzel Taşlı Abiye Modelleri

Örgü Topuz Saç Modelleri 2017

2019 Kabarık Prenses Gelinlik Modelleri

Omuz Dekolteli Kazak Modelleri

50 Tane Popüler 2019 Ombre Saç Modelleri

Genital Bölge Beyazlatma Evde Nasıl Yapılır? İşte En Etkili Yöntemler

Emla Krem Gerçekten İşe Yarıyor mu? Uyuşturucu Krem

2019 Çocuk Abiye Elbise 12 & 15 Yaş Kız Çocuk Elbise Modelleri

2018 Örgü Saç Modelleri, En Trend Saç Örgüsü Örnekleri

2019 İçin Kalın Belirgin ve Güzel Kaş Modelleri

2019 Beyaz Abiye ve Gece Kıyafetleri – Gelinler Bile Kıskanacak

2018 Uzun Abiye Elbise Modelleri Zarif Şık ve Etkileyici

Dağınık Topuz Saç Modelleri Abiyelerin Tamamlayıcısı

2017 Pronovias Abiye Elbise Modelleri – Yeni Sezon

Muhteşem Kızıl Saç Renkleri ve Modelleri

En Dikkat Çeken 2018 Abiye Modelleri ve Gece Elbiseleri

Evde Burun Küçültme Egzersizleri İşe Yarıyor mu?

6 Haftada Mucize! Kalça ve Basen Eritme Diyeti

Son Moda 2017 Mango Mont ve Kaban Modelleri

Gece Abiye Elbise Modelleri Hem Ucuz Hem de Şık

Dikkat Çekici İki Parça Abiye Modelleri 2019

2017 Yılbaşı Bayan Hediyesi Fikirleri

En Güzel Bayan Kayak Kıyafetleri 2019 Kar Montu Modelleri

2018 Abiye Modelleri Dikkat Çekici Şık ve Zarif Uzun Gece Elbiseleri

2019 Sokak Modası Trendleri Olabildiğince Yaratıcı

Burçlar – En Güncel Günlük Burç Yorumları 15 Ağustos 2019

2019 Abiye Modelleri Kısa Şık Gece Elbiseleri

Kadife Abiye Elbise Modelleri 2019 Davetlerinin Yeni Trendi

Menopoz Diyeti Yaparken Dikkat Etmeniz Gerekenler!

Menopoz Diyeti Yaparken Dikkat Etmeniz Gerekenler!

Menopoz Diyeti Yaparken Beslenme Anlamında Nelere Dikkat Etmeliyiz?

Menopoz Diyeti ile menopoz döneminde kilo vermek mümkün. Kadınların menopoz döneminde yaşadıkları en büyük problemlerden birisi hızla aldıkları kilolar oluyor. Aslında biraz dikkatli beslenerek bu sorunların önüne geçmek mümkün. Menopoz Diyeti ile ilgili hazırladığımız yazımızda sizlerle menopoz sırasında beslenme anlamında nelere dikkat etmemiz gerektiğini konuşacağız. Dilerseniz bu dönemde yaşanan kilo artışının sebepleriyle başlayalım.

İlk başta görülen sebep metabolizmanın yavaşlamasıdır. Hormon düzeylerindeki kararsız değişimler menopoz döneminde vücudun daha az enerji kullanmasına ve bu yüzden kilo artışına sebep olabiliyor. Ayrıca menopoz döneminde kullanılan bazı ilaçlar iştah artışına ve metabolizmanın yavaşlamasına sebep olabiliyor.

Menopozun etkilerinden birisi olan tat duyusunun azalması sebebiyle bu dönemde kadınlar daha fazla tatlı yeme eğiliminde oluyorlar. Bir de genelde emeklilik yaşına denk gelen menopoz süreci; evde oturup daha az hareket etmeye başlayan kadınların kilo vermesini zorlaştırıyor. Sık sık ve az az beslenerek ve yemeklerde yağ oranını düşürmek düzenli bir beslenme programına geçerken dikkat edilmesi gereken önemli noktalar. Her gün minimum yarım saat yürüyüş yaparak, meyve ve sebze tüketimine ağırlık vererek, kepekli ya da çavdar ekmek tüketmeye başlamak alınabilecek bazı tedbirlerden.

Sıcak basmasını artıracak ya da menopozun diğer belirtilerini şiddetlendirecek yiyeceklerden kaçınılmalı. Kahve, alkol ya da baharatlı yiyecekler buna örnek olarak verilebilir. Günde iki bardan yağsız süt tüketmek ve iki litre su içmek de son derce gerekli. Bunların yanında tuz tüketimi azaltılmalı, ya da sodyumu azaltılan tuzlardan kullanılmalıdır. B vitamini bakımından zengin olan gıdalara ağırlık verilmeli. Örnek olarak kurutulmuş meyveler ve tam tahıllı ürünler verilebilir.

B vitamini eksildiğinde bu dönemde uyku bozukluğu, sinir hali, uykusuzluk, korku gibi belirtiler görünür. Soya ürünleri de, nohut ve nar östrojenin vücuttaki etkilerini dengeleyerek menopozun olumsuz etkilerini azalttığı için tercih edilmelidir.

BU KONUYU SOSYAL MEDYA HESAPLARINDA PAYLAŞ
ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ