SadeKadınlar, Kıyafet Kombinleri
MODA TRENDLERİ

Vajinaya Acısız Ağda Nasıl Yapılır & Hangi Agda Kullanılır?

2018 Abiye Elbise Modelleri En Gözde ve Şık Parçalar

Taşlı Abiye Sevenler İçin En Güzel Taşlı Abiye Modelleri

Örgü Topuz Saç Modelleri 2017

2019 Kabarık Prenses Gelinlik Modelleri

Omuz Dekolteli Kazak Modelleri

50 Tane Popüler 2019 Ombre Saç Modelleri

Genital Bölge Beyazlatma Evde Nasıl Yapılır? İşte En Etkili Yöntemler

Emla Krem Gerçekten İşe Yarıyor mu? Uyuşturucu Krem

2019 Çocuk Abiye Elbise 12 & 15 Yaş Kız Çocuk Elbise Modelleri

2018 Örgü Saç Modelleri, En Trend Saç Örgüsü Örnekleri

2019 İçin Kalın Belirgin ve Güzel Kaş Modelleri

2019 Beyaz Abiye ve Gece Kıyafetleri – Gelinler Bile Kıskanacak

2018 Uzun Abiye Elbise Modelleri Zarif Şık ve Etkileyici

Dağınık Topuz Saç Modelleri Abiyelerin Tamamlayıcısı

2017 Pronovias Abiye Elbise Modelleri – Yeni Sezon

En Dikkat Çeken 2018 Abiye Modelleri ve Gece Elbiseleri

Muhteşem Kızıl Saç Renkleri ve Modelleri

6 Haftada Mucize! Kalça ve Basen Eritme Diyeti

Son Moda 2017 Mango Mont ve Kaban Modelleri

Evde Burun Küçültme Egzersizleri İşe Yarıyor mu?

Gece Abiye Elbise Modelleri Hem Ucuz Hem de Şık

Dikkat Çekici İki Parça Abiye Modelleri 2019

2017 Yılbaşı Bayan Hediyesi Fikirleri

2018 Abiye Modelleri Dikkat Çekici Şık ve Zarif Uzun Gece Elbiseleri

En Güzel Bayan Kayak Kıyafetleri 2019 Kar Montu Modelleri

2019 Sokak Modası Trendleri Olabildiğince Yaratıcı

2019 Abiye Modelleri Kısa Şık Gece Elbiseleri

Kadife Abiye Elbise Modelleri 2019 Davetlerinin Yeni Trendi

Burçlar – En Güncel Günlük Burç Yorumları 20 Haziran 2019

Kilo Vermeyi Engelleyen Sebepler

Kilo Vermeyi Engelleyen Sebepler

Kilo vermeye ve en uygun kilonuza ulaşmaya mı karar verdiniz? Çok hoş; ancak yola çıkmadan önce sıkça yapılan hataları ve düşülen yanlışları bilmenizde yarar var. Sadece yapılması gerekli olanları değil; yapılmaması gerekli olanları da bilmek, yanlışa düşme olasılığınızı çok daha azaltacaktır. Kilo vermeyi engel olan sebepleri  sizin için yazdık.

Kelime oyunlarına aldanmak

İnsanların sağlıklı beslenme konusu ile ilgili giderek hassaslaşması, firmaları daha sağlıklı ürünler üretmeye zorladı; yalnız bazı firmalar da net olmayan veya yoruma açık ifadelerle tüketicilerin dikkatini çekmeye çalışıyor. Üzerinde “%80 daha az yağlı” ifadesinin bulunduğu bir ürünü almadan önce kesinlikle “neye göre daha az” yağlı olduğunu okuyun. Bunu da besin değerleri etiketinden okuyabilirsiniz. Ayrıca bir ürünün az yağlı olması sağlıklı olduğunun güvencesi değildir. İçindeki şeker miktarı arttırılmış olabilir, tatlandırmak için diğer maddeler eklenmiş olabilir. Bu ürünlere göz kapalı güvenmezseniz, bilmeden çok kalori almamış olursunuz.

“Battı balık yan gider” demek

Diyet yaparken, kendinizi tutamadınız ve bir çikolata yediniz veya dostlarınızla dizi ya da maç izlerken biraz cips yediniz. Sorun değil; yeter ki “battı balık yan gider” deyip fazla kalorileri almaya devam etmeyin. Böyle durumlarda “zararın neresinden dönülse kârdır” felsefesini benimseyin. Zaten diyetisyenler bile insanın nefsini kırmak için arada bir kaçamak yapması gerektiğini söylüyor. Yeter ki dozunu kaçırmayın.

Sağlıksız hedefler saptamak

Sağlıklı ve uygun kilo verme hedefi haftada 1 yani ayda 4 kilo civarı olmalı. Bunun birkaç gram altı veya üstü de olabilir. Ancak daha yüksek hedefler saptamak hem sağlığınız hem de psikolojiniz açısından yanlış bir seçimdir.

Aşırı düşük kalorili beslenme

Vücudun sağlıklı bir biçimde fonksiyonlarını devam ettirebilmesi için ihtiyaç duyduğu bir “en düşük enerji alım düzeyi” vardır. Günlük kalori alımınız bunun altına düşerse sağlık problemleri yaşayacak olma olasılıki bir yana zayıflamak daha da zorlaşır. Çünkü beyniniz yiyecek bulamadığınızı ve kıtlıkta olduğunuzu düşünerek aldığınız her kaloriyi enerji olarak depolamaya çalışır.

Kendinize yasaklar koymak

Diyet yaparken bir yiyeceğin yasak olduğu algısını zihninizde oluşturmayın. Bazı yiyeceklerin zararlı olduğunu bilsek de onları canımız çeker ve yeriz. Önemli olan bunu sağlıklı miktarlarda tutmaktır. Kilo vermek isteyen birinde bu miktarlar biraz daha düşük olacaktır, ancak bir şeyin tamamıyla yasak olduğu algısı onun arzulanmasına yol açabilir.

Spor yapmamak

Diyet sırasında çoğu kişi hâlsiz düştüğünü bahane ederek spor yapmaz; esasen bir müddet sonra da diyet yapmayı keser. Bu yanılgıya düşmeyin. Spor, insülin titiziyeti oluşturur ve daha basit doyup daha geç acıkmanıza yardım eder. Ayrıca fazladan kalori yakmanızı sağladığından, hedefinize daha süratli erişebilirsiniz.

Az su içmek

Yarım litre su içerseniz, tartıda yarım kilo daha ağır görünürsünüz. Aynı biçimde daha az su içerseniz daha az kilolu görünürsünüz. Bu yüzden çoğu kişi az su içme yanılgısına düşer. Az su içmek daha zor kilo vermenize neden olmanın yanısıra sağlık için de zararlıdır. Bu yanılgıya düşmeyin. Bol bol su için ki bedeninizde ödem birikmesin.

Kilo vermeyi bir zorunluluk gibi görmek

Bir şeyi istemekle bir şeyi yapmak zorunda olmak arasında motivasyon açısından çok ciddi farklar vardır. Kilo vermeyi bir mecburiyet gibi algılarsanız, bu uğurda yaptığınız her şeyi de külfet olarak görmeye başlarsınız. Oysaki bu sizin istediğiniz bir şey olmalı. Aksi hâlde göze aldığınız özveriye değmeyecektir. Zihninizde böyle algılar oluşturup kendi işinizi zorlaştırmayın.

BU KONUYU SOSYAL MEDYA HESAPLARINDA PAYLAŞ
ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ