Kadınlarda Hamilelik Erkeklerde Sperm Sayısı Arttıran Diyet

Üreme diyeti genellikle bayanlar için yapılırken bu defa hem erkek hem de bayanlar için geliştirildi. Bu diyet bayanlarda hamile kalma oranlarını arttırırken erkeklerde ise sperm kalitesini ve hareketliliğinin artmasını sağlıyor.

Diyetin özelliği ise kırmızı et ve trans yağlardan az, süt ve sebze gibi ürünlerden fazla olmasıdır. Dikkat edilmesi gereken süt ürünlerin yağlı olmasıdır. Başarı elde etmek için çiftlerin bu diyeti birlikte uygulaması gerekiyor.

Diyet aynı zamanda kilo vermeye de yardımcı olur. Çünkü, Vücut Kitle İndeksi (VKİ)’ndeki her 1 puanlık artış (29m2/kg’dan sonra) gebe kalma şansında yüzde 4’lük bir azalmaya neden oluyor.

Erkeklerde kafeinin azaltılması, sigarayı bırakması gibi etkenlerde sperm kalitesindeki parametlerin düzelmesine yardımcı oluyor. Beslenmedeki bu değişimlerin amacına ulaşması için en az üç aylık bir süreye ihtiyaç vardır.

İşte Üreme Diyeti

Doymamış bitkisel yağ tüket.

Doymuş yağlardan uzak dur.

Bitkisel protein çok, hayvansal protein az tüket.

Yavaş sindirilen karbonhidrat tüket.

Tam yağlı süt ürünleri tercih et.

Çay ve kahve tüketiminizi sınırlandırın.

Sağlıklı Vücut Kitle İndeksi’ne ulaş.

Spor yap. Egzersizi yaşam tarzı haline getirin.

Bol su ve soda iç

Demirden zengin beslen.

Düşük glisemik indeksli meyveleri tercih edin.

Hazır paketli ürünlerden uzak durun