Hamilelikte Alınan Kilolardan Nasıl Kurtulurum?

Hamilelik Boyunca Alınan Kilolardan Şikayetçimisiniz? İşte Doğum Sonrası Kilo Vermeye Yardımcı Olacak Öneriler

Hamilelik boyunca aldıkları kiloları verememek kadınların en büyük korkularından birisidir.Özellikle hamileliğin son zamanlarında iyice artmaya başlayan kilolar, anne adaylarını epey tedirgin ediyor. Doğum sonrası, alınan kiloların bir kısmının gittiği doğrudur. Ancak bunun hamilelik boyunca alınan kilo miktarıyla direkt olarak ilişkisi vardır.

12-14 kg arası kilo artışı hamilelik döneminde normal olarak nitelendirilmektedir ve bu miktarda kilonun verilmesi, kişiyi çok fazla zorlamaycaktır. Zaten bu kiloların hemen hemen yarısı doğum esnasında gidecektir. Ancak 14 kg’dan daha çok kilo alan anne adaylarının, fazlalıklarından kurtulması için sağlıklı bir diyet programı uygulaması gereklidir.

Hamilelikte Alınan Kilolar Nasıl Verilir?

Süt oluşumunu önlemeyecek, hekim denetiminde diyet programı uygulanmalıdır.

Bebeğinizi emzirirken çok fazla kalori harcadığınızdan, genelde bebek sütten kesilene kadar büyük oranda kilo kaybı yaşayacaksınız.

Rahimin eski boyutuna dönmesi aşağı yukarı olarak 6 haftayı bulmaktadır. Rahimin normal boyutuna dönmesiyle karın kısmınızdaki şişlikler inmeye başlayacaktır.

Hızlı kilo alıp vermeye bağlı sarkmaların meydana gelmemesi için, egzersiz programı uygulanmalıdır.

Doğum sonrası tuz ve şeker tüketiminin mümkün olduğunca en aza indirgenmesi gereklidir.

Günlük 2.5 – 3 litre su içmek bedeninizdeki ödemin daha rahat atılmasını sağlayacaktır.