Bayramda Hamileler Ne Kadar Et Tüketmeli?

Kurban Bayramı sırasında hamile kadınlar, sağlıklı bir hamilelik geçirmek için dikkatli olmalı ve ölçülü bir şekilde et tüketmelidir. Hamilelik döneminde protein ve diğer besin maddeleri ihtiyacı artar, ancak et tüketimi miktarı konusunda uzman bir sağlık uzmanına danışmak en iyisidir. Genel olarak, hamileler günlük olarak tavsiye edilen protein miktarını karşılamak için ortalama olarak 70-100 gram et tüketebilirler.

Ancak hamilelik sırasında bazı etleri tüketirken dikkatli olmanız önemlidir. İyi pişirilmiş etler tercih edilmeli ve çiğ veya az pişmiş etlerden kaçınılmalıdır. Ayrıca, etleri doğru şekilde depolamak ve hijyenik koşullarda hazırlamak da önemlidir. Salmonella ve diğer gıda kaynaklı enfeksiyonları önlemek için etleri iyice pişirerek riski azaltabilirsiniz.

Son olarak, hamileler doktorlarıyla görüşerek kendi özel durumlarına uygun beslenme önerilerini almalıdır. Her hamile kadının ihtiyaçları farklı olabilir, bu nedenle uzmana danışmak en güvenli yaklaşımdır.

Hamileler bayramda ne kadar et tüketmeli? Nelere dikkat etmeli? Kurban bayramının  yaklaştığı şu günlerde hamileler bayramda kurban eti yemeli mi ? gibi bir çok soru var. İşte tüm sorularınızın cevabı haberimizde…

Türk Ebeler Derneği Başkanı Nazan Karahan, en iyi protein kaynaklarından biri olan kırmızı etin tüketiminin, hamilelik döneminde bebeğin sağlıklı büyümesi ve gelişmesi için önem taşıdığını ifade etti.
Kurban Bayramı’nda hamilelere fazla et tüketiminden uzak durmaları uyarısında bulundu.

Hamilelerin, kurban etlerini buzdolabında 24 saat dinlendikten sonra tüketmesinde fayda olduğunu belirten Karahan, “Bu sayede gebeler, hamilelikte sık karşılaşılan ve yaşam kalitesini son derece bozan hazımsızlık, mide yanması gibi problemlerden korunacaktır” dedi.

Gebelikte en uygun et tüketimi günde ortalama 150 gram

Kurbanın kesinlikle veteriner denetiminden geçmesi gerektiğini, hayvanlarda bazı hastalıklara yol açan mikroorganizmaların hamileler için tehlike oluşturduğunu ifade etti.

Karahan, şu şekilde konuştu: Gebelikte en uygun et tüketimi günde ortalama 150 gramdır, Kurban Bayramı’nda da bu oran aşılmamalıdır. Yüksek tansiyon sorunu yaşayanlarda bu miktar daha azdır. Hamileler kurbanda fazla et tüketmekten kaçınsın.

Hamilelerin kızartılmış etten ziyade haşlama, kavurma, buğulama veya fırında pişmiş eti tercih etmesi tavsiye edilir. Etin çok fazla pişirilmesi, gebe ve bebeği için hayati önem taşıyan folikasit ve proteinin kaybedilmesine yol açar.

Diger taraftan, kurbanın iç yağlarının yemeklerde kullanılması da oldukça sağlıksızdır. Özellikle kolesterol problemini tetikleyen bu yağın kullanılmaması gerekir.

Etten bedenin daha iyi faydalanabilmesi için gebelerin kesinlikle bol yeşil salata ya da sebze ile portakal suyu gibi C vitamini içeren besinleri de beraber tüketmesi önemlidir.”