Hamile kalmadan önce yapılması gerekenler!

Sağlıklı bir hamilelik için her kadının hamilelik öncesinde kesinlikle yapması gerekli olanlar.

1. Sigarayı çöpe atın
Hamile kalmaya karar verdiğinizde yapmanız gereken en önemli şeylerden biri, sigarayı bırakmak olmalı. Çünkü her sigarayı içişinizde bedeninize giren nikotin ve diğer zehirler, hamile kalmadan önce bebeğinizin oluşumunu sağlayacak olan yumurtanızın DNA’sına zarar veriyor. Hamilelikte devam ettiğiniz takdirde ise zehir, bebeğinize giden damarlardaki kan akışının bozulmasına, bunun sonucunda da bebeğinizin düşük doğum ağırlıklı olmasına, doğumsal sakatlık riskinin artmasına ve en önemlisi ani bebek ölümü diye adlandırılan duruma davetiye çıkartıyor.

2. Alkolü bırakın
Hamile kalmadan önce, en geç siklusun ikinci yarısında alkol alımını tamamiyle kesmeniz de oldukça önemli. Çünkü hamilelik döneminde az miktar alkol alan annelerin bebeklerinde bile düşük doğum ağırlığı ve gelişme geriliği görülebiliyor. Günlük alınan alkol miktarı fazla ise bebeklerde gelişme geriliği, zeka geriliği, iskelet sistemine ait bozukluklar, kalp, karaciğer ve üreme sistemine ait sorunlar ortaya çıkabiliyor.

3. Beslenmenize dikkat edin
Hamilelik öncesinden itibaren besin gruplarının bütününden her gün almaya ve günde 3 öğün beslenmeye özen gösterin. Kurutulmuş gıdalar da tüketin.
Karbonhidrat enerji için gerekli olsa da fazlası yağ olarak depolandığı için fazla tüketmeyin.
Ege mutfağını benimseyin. Bu modele bol miktarda et ekleyin.
Dikkatli Yemeniz gerekenler ise kilo yapmaları sebebiyle; ekmek, pilav, makarna, hamur tatlıları, mantı, börek, kuruyemiş ve çikolata olmalı.
Kalsiyum, demir ve folik asit gibi önemli vitamin ve mineralleri içeren besinlerden yeterli miktarlarda almayı ihmal etmemelisiniz.
Toksoplazma enfeksiyonu geçirmediyseniz hamile kalmadan 3-4 ay öncesinden itibaren çiğ et yememeniz de oldukça önemli.
Vejetaryen iseniz hamilelik öncesinde kesinlikle protein alımını arttırın ve vitamin takviyesine başlayın.

4. Demir eksikliği varsa tedavi olun
Demir eksikliği kadınların çoğunda görülen önemli bir sağlık problemi. Hamilelik öncesinde fazla yakınmaya neden olmadığı durumlarda bile halsizlik, yorgunluk, çarpıntı gibi problemler hamilelikle birlikte hat safhaya çıkıyor. Ayrıca demir eksikliği anemiye (kansızlığa) de yol açabiliyor. Bunun sonucunda da bebekte gelişme geriliği, annede de çarpıntı, yorgunluk, doğum sonrası kansızlık oluşabiliyor. Hamilelik öncesinde demir eksikliği tesbit edildiği takdirde tedavinizi kesinlikle ihmal etmeyin.

5. Folik asit takviyesi alın
Bebeklerde en çok rastlanan sakatlığı, ‘nöral tüp defektleri’ denilen grup oluşturuyor. Beyinden kuyruk sokumuna kadar olan bölgedeki problemlerden oluşan bu sorun folik asit eksikliğiyle çok alakalı oluyor. Buradaki kritik nokta; folik asit alımının hamileliğin oluşumundan önce alınması gerektiği. Hamilelikten önceki 3 aylık dönemden itibaren günde 400 mikrogram alınan folik asit takviyesi, nöral tüp bozukluklarının oluşmasını önlüyor. Folik asit narenciyede, yeşil yapraklı sebzelerde, fındık, badem ve baklagillerde bulunuyor. Hamilelik öncesi dönemden itibaren doğal besinlerle alacağınız folik asit yanısıra 400 mg folik asit içeren multivitaminler ya da folik asit tabletleri kullanmayı ihmal etmeyin.

6. Hemen tartılın
Hamilelik öncesi en uygun kilodan uzak olmak ya da hamilelik sürecinde hızla kilo almak da risk oluşturuyor. Fazla kilolar; hamileliğe bağlı gelişen yüksek tansiyon, hamilelikte ortaya çıkan şeker hastalığı gibi oldukça ciddi problemlerin doğmasına neden olabiliyor. Ayrıca hamilelikte karın ağrısı, bel ağrısı, yorgunluk, nefes alamama, çarpıntı hissinin olması gibi problemlerin daha fazla hissedilmesine ve vajinal doğum yapacak olan kadınlarda doğumun zor geçmesine neden olabiliyor.

7. İlaç almadan önce hekiminize danışın
Hamilelik öncesinde ve hamilelik döneminde reçeteli ya da reçetesiz satılan bütün ilaçları kullanmadan önce kesinlikle doktorunuza danışın. Çünkü hiçbir yan etkisi olmayan ilaçlar bile hamilelik döneminde kullanıldığında gelişmekte olan bebeğe zarar verebiliyor. ‘Hamilelikte ilaç kullanılmamalıdır’ cümlesi ne kadar yanlışsa ‘hamilelikte ilaç kullanılır’ cümlesi da o kadar yanlıştır. Hekimler hangi ilaçları kullanmanın mümkün olduğunu, bebeğiniz için risk taşıyıp taşımadığını bilirler. Size ‘kullanın’ dedikleri ilaçların bebeğiniz için güvenilir olduğunu bilin.

8. Jinekolojik muayeneden geçin
Üreme organlarının durumu ve hastalıkları, hamileliği direkt olarak etkiliyor. Örneğin hamilelik öncesi saptandığında kolayca çözümlenebilen yumurtalık kisti, hamilelikte problem oluyor. Rahme ait bazı bozuklukların da (miyomlar, polipler gibi) hamilelik öncesi saptanması önemli. Bu nedenle hamilelik öncesinde jinekolojik muayeneden geçmeniz büyük önem taşıyor. Yapılan kontrolde Hepatit B, toksoplazma ve Rubella gibi enfeksiyonların değerlendirilebilmesi için gerekli örnekler alınarak testler de yapılıyor.

9. Diş tedavinizi yaptırın
Hamilelik sürecinde asıl etkili hormon olan ‘progesteron’ maalesef diş etlerinde hipertrofi, yani çekilme ve kalınlaşma yapıyor. Progesteron olmasa hamilelik devam etmez, bundan dolayı bu hormonu baskılamak doğru değil. Fakat hamilelik öncesinde var olan ufak enfeksiyon odaklarının yok edilmesi ve diş eti bakımının yapılması, bu süreçte diş sağlığı problemlerinizi en aza indirecektir.

10. Sağlık kontrolünü unutmayın
Hamileliği ‘yüksek riskli gebelik’ durumuna getiren en önemli unsurlardan birini sistemik hastalıklar oluşturuyor. Sistemik bir sağlık probleminizin olmaması sizi doğuma kadar çok rahat bir dönemin beklediğini gösterirken, var olan yalnız saptanmayan ve hamilelik sürecinde ortaya çıkacak bir problem ise hamileliğinizi ve bebeğinizi ciddi tehdit altına sokabiliyor. Bu nedenle hamilelikten önce kesinlikle sizin ve ailenizin sağlık geçmişi sorgulanmalı, tam muayene diye adlandırılan fizik muayene ve tam kan – idrar tahlilleri yapılmalıdır.