Kıyafet Kombinleri
MODA TRENDLERİ

Vajinaya Acısız Ağda Nasıl Yapılır & Hangi Agda Kullanılır?

En Gözde Abiye Elbise Modelleri 2021 Gece Kıyafetleri

Taşlı Abiye Sevenler İçin En Güzel Abiye Modelleri

En Güzel 2020 Kabarık Prenses Gelinlik Modelleri

Örgü Topuz Saç Modelleri 2017

Emla Krem Gerçekten İşe Yarıyor mu? Uyuşturucu Krem

50 Tane Popüler 2021 Ombre Saç Modelleri

Genital Bölgeyi Beyazlatan Etkili Kür Tarifleri

Omuz Dekolteli Kazak Modelleri

2021 Çocuk Abiye Elbise 12 & 15 Yaş Kız Çocuk Elbise Modelleri

Düğün ve Nikah İçin Beyaz Elbiseler Abiye Kıyafetler

Belirgin ve Güzel Kalın Kaş Modelleri

2020 Uzun Abiye Elbise Modelleri Zarif Şık ve Etkileyici

2018 Örgü Saç Modelleri, En Trend Saç Örgüsü Örnekleri

Abiyeleriniz İçin Şık Dağınık Topuz Saç Modelleri

Burçlar – En Güncel Günlük Burç Yorumları 5 Ocak 2021

Evde Burun Küçültme Egzersizleri İşe Yarıyor mu?

6 Haftada Kalça ve Basen Eriten Diyet Listesi

Muhteşem Kızıl Saç Renkleri ve Modelleri

2017 Pronovias Abiye Elbise Modelleri – Yeni Sezon

En Dikkat Çeken 2020 Abiye Modelleri ve Gece Elbiseleri

2021 Bayan Kayak Kıyafetlerine Hayran Kalacaksınız!

Son Moda 2017 Mango Mont ve Kaban Modelleri

Gece Abiye Elbise Modelleri Hem Ucuz Hem de Şık

Evde Doğal Saç Boyası Nasıl Yapılır? İşte Tarifi

Dikkat Çekici İki Parça Abiye Modelleri 2019

2020 Sokak Modası Trendleri Olabildiğince Yaratıcı

2020 Abiye Modelleri Şık ve Zarif Uzun Gece Elbiseleri

2017 Yılbaşı Bayan Hediyesi Fikirleri

Açlık Otu İle Zayıflama, Açlık Otu Nedir & Faydaları Nelerdir?

Etkili ve Doğal Göğüs Büyütme Yöntemleri

Etkili ve Doğal Göğüs Büyütme Yöntemleri

Doğal göğüs büyütme nasıl olur? Meme büyüklüğü, genetik, yaşam tarzı ve vücut ağırlığının bir kombinasyonu ile belirlenir. Göğüsünüzü ameliyatsız büyütmekle ilgileniyorsanız, seçenekleriniz sınırlıdır.

Doğal ilaçlar olarak tanıtılan takviyeler, şifalı bitkiler, kremler, büyütme pompaları ve masajlara karşı dikkatli olun. Bunların etkili olduğuna dair hiçbir kanıt yoktur.

göğüs büyütme

Göğüs, sırt ve omuz kaslarına odaklanan egzersizler, göğüs dokusunun arkasındaki göğüs kaslarını sıkılaştırmaya ve duruşunuzu iyileştirmeye yardımcı olabilir.

Bu yedi egzersizi evde ağırlıklar, konserve kutular veya kum veya taşlarla dolu bir su şişesi ile yapabilirsiniz. En iyi sonuçları almak ve yaralanmayı önlemek için uygun tekniği kullandığınızdan emin olun.

En Etkili Göğüs Büyütme Egzersiz Hareketleri

Duvar Hareketleri

  1. Bir duvarın önünde durun ve avuçlarınızı göğsünüzle aynı yükseklikte duvara yaslayın.
  2. Başınız neredeyse duvara değene kadar yavaşça ve kontrollü bir şekilde ilerleyin.
  3. Orijinal konumuna geri dönün.
  4. 10 ila 15 kez tekrarlayın.

Kol Hareketleri

  1. Kollarınızı omuz hizasında yanlara doğru uzatın.
  2. Yavaşça bir dakika boyunca geriye doğru küçük daireler çizin.
  3. Şimdi bir dakika boyunca ileriye doğru küçük daireler çizin.
  4. Ardından, bir dakika boyunca küçük bir hareket aralığı kullanarak kollarınızı yukarı ve aşağı hareket ettirin.
  5. Arada bir mola vererek bir veya iki kez tekrarlayın.

Daha gelişmiş hale getirmek için bu alıştırmaya küçük ağırlıklar ekleyebilirsiniz.

Kol Açma Kapama Hareketi

Avuç içleriniz bir arada ve elleriniz göğsünüzün önünde uzatılmış halde oturun veya ayakta durun.

  1. Kollarınızı arkanıza gelene kadar açın ve geriye doğru bükün.
  2. Kollarınızı tekrar bir araya getirin.
  3. Bunu bir dakika boyunca yapın. Daha da zorlaştırmak için ağırlık veya direnç bandı kullanın.

Kol Hareketi

  1. Kollarınızı uzatın ve avuçlarınızı 30 saniye boyunca birbirine bastırın.
  2. Dirseklerinizi 90 derece bükün ve avuçlarınızı göğsünüzün önünde birbirine doğru 10 saniye dua pozisyonunda bastırın ve bırakın.
  3. Bunu 15 kez tekrarlayın.

Göğüs Hareketleri

  1. Kollarınızı vücudunuzun önünde uzatın ve 90 derecelik bir açıyla bükün.
  2. Kollarınızı olabildiğince geniş açın ve tekrar bir araya getirin. Bunu bir dakika boyunca yapın.

Tüm bu egzersizlerin sonunda dinlenin ve en az bir kez daha tekrarlayın.

Ağırlıkla Göğüs Hareketleri

  1. Her iki elinizde birer dambıl tutun ve dirseklerinizi bükerek omuzlarınızla aynı hizada olacak şekilde ellerinizi kaldırın.
  2. Kollarınızı yavaşça düzeltin ve önünüzde uzanın. Bir seferde bir kolu uzatmak isteyebilirsiniz.
  3. Ardından elinizi omuzlarınıza geri getirin ve bileklerinizi yavaşça aşağı indirin.
  4. Dirseklerinizi vücudunuzda tutun ve hareketi yavaş ve kontrollü yapın.
  5. Üç set 12 yapın.

Şınav Çekme

  1. Yere yatın ve avuçlarınızı göğsünüzün dışına koyun.
  2. Kollarınız neredeyse düz olana kadar vücudunuzu tamamen yukarı itin, ancak dirseklerinizi hafifçe bükün.
  3. Kontrollü direnç kullanarak vücudunuzu yavaşça aşağı indirin. Dirseklerinizi yanlarınızda tutun.
  4. Üç set 12 yapın.

En iyi sonuçları elde etmek için hareketlerden birkaçını birleştirerek yapabilirsiniz. Düzenli olarak bu hareketleri uyguladığınızda zamanla aradaki farkı sizde göreceksiniz.

Göğüslerinizin boyutunun adet döngünüzün neresinde olduğunuza bağlı olarak değişebileceğini göz önünde bulundurun. Dramatik sonuçlar yerine küçük iyileşme belirtileri arayın.


BU KONUYU SOSYAL MEDYA HESAPLARINDA PAYLAŞ
ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ