Kıyafet Kombinleri
MODA TRENDLERİ

Vajinaya Acısız Ağda Nasıl Yapılır & Hangi Agda Kullanılır?

En Gözde Abiye Elbise Modelleri 2021 Gece Kıyafetleri

Taşlı Abiye Sevenler İçin En Güzel Abiye Modelleri

En Güzel 2020 Kabarık Prenses Gelinlik Modelleri

Örgü Topuz Saç Modelleri 2017

Emla Krem Gerçekten İşe Yarıyor mu? Uyuşturucu Krem

50 Tane Popüler 2021 Ombre Saç Modelleri

Genital Bölgeyi Beyazlatan Etkili Kür Tarifleri

Omuz Dekolteli Kazak Modelleri

2021 Çocuk Abiye Elbise 12 & 15 Yaş Kız Çocuk Elbise Modelleri

Düğün ve Nikah İçin Beyaz Elbiseler Abiye Kıyafetler

Belirgin ve Güzel Kalın Kaş Modelleri

2020 Uzun Abiye Elbise Modelleri Zarif Şık ve Etkileyici

2018 Örgü Saç Modelleri, En Trend Saç Örgüsü Örnekleri

Abiyeleriniz İçin Şık Dağınık Topuz Saç Modelleri

Burçlar – En Güncel Günlük Burç Yorumları 5 Ocak 2021

Evde Burun Küçültme Egzersizleri İşe Yarıyor mu?

6 Haftada Kalça ve Basen Eriten Diyet Listesi

Muhteşem Kızıl Saç Renkleri ve Modelleri

2017 Pronovias Abiye Elbise Modelleri – Yeni Sezon

En Dikkat Çeken 2020 Abiye Modelleri ve Gece Elbiseleri

2021 Bayan Kayak Kıyafetlerine Hayran Kalacaksınız!

Son Moda 2017 Mango Mont ve Kaban Modelleri

Gece Abiye Elbise Modelleri Hem Ucuz Hem de Şık

Evde Doğal Saç Boyası Nasıl Yapılır? İşte Tarifi

Dikkat Çekici İki Parça Abiye Modelleri 2019

2020 Sokak Modası Trendleri Olabildiğince Yaratıcı

2020 Abiye Modelleri Şık ve Zarif Uzun Gece Elbiseleri

2017 Yılbaşı Bayan Hediyesi Fikirleri

Açlık Otu İle Zayıflama, Açlık Otu Nedir & Faydaları Nelerdir?

Hamileliğin İlk 3 Ayında Ne Yemeliyim?

Hamileliğin İlk 3 Ayında Ne Yemeliyim?

Gebelikte Beslenme Hakkında Bilmeniz Gerekenler. Gebelikte beslenme nasıl olmalı? Hayatınızın dönüm noktasını oluşturacak haberi aldınız: Hamilesiniz! Peki bu süreçte ne şekilde beslenmeli, nelere dikkat etmelisiniz?

Hamileliğin ilk 3 aylık döneminde, anne adayının ihtiyaç duyduğu ek kalori miktarı kilosuna göre değişim göstermektedir. Eğer anne adayı zayıf ise, günde ekstra 300 kalori,  normal kiloda ise 200-250 kalori, eğer kilolu ise ek kalori almaması gerekmektedir.  Eğer bulantı ve kusma gibi şikayetler yoksa, ilk aylardan kilo alımı başlar ve kilo alımı da ek kalori miktarı gibi değişiklik gösterir.

Gebeliğin İlk 3 Ayında Nasıl Beslenmeli

Gebelikte Beslenme Nasıl Olmalı? İlk 3 Ay Nasıl Beslenmeli?

Zayıf anne adayları ilk 3 ayda 4 kilo , normal kilodaki anne adayları 2-3 kilo kadar almalarında bir sakınca bulunmazken, kilolu anne adaylarının ise bu dönemde kilo almaması önerilmektedir. İlk 3 ayda alınan kilo miktarı, hamileliğinizin ileriki dönemlerinin daha sağlıklı olması açısından oldukça önemlidir.

Bu konuda yapılan en büyük yanlışlardan biri kilo almamak için yetersiz beslenme ve bilinçsiz yapılan diyetlerdir. Bu süreçte önemli olan besin değeri yüksek gıdalar tüketerek, kilo kontrolü sağlamaktadır. Hamilelik süresinde hiçbir ana ve ara öğünü atlamamanız gerekmektedir.

Anne Adaylarının Tüketmesi Gereken Besinler

4 porsiyon süt ya da yoğurt
5 köfte büyüklüğünde et, tavuk y    a da balık
3 porsiyon sebze
3-4  porsiyon meyve
2 kibrit kutusu büyüklüğünde peynir ve 1 adet yumurta
Ekmek
1 avuç kuruyemiş (badem, fındık, ceviz)

Bebeğnizin beyin gelişimi için hamileliğinizin ilk dönemlerinde beslenme şekliniz çok önemlidir. Haftada iki gün düzenli olarak balık tüketmeyi ihmal etmemelisiniz. Her gün mutlaka peynir, yoğurt, süt ve yumurta yenmelidir. Ekmek tercihi ise çavdar ya da tam buğdaydan yana olmalıdır.

Bu dönemde bitki çayları, asitli içecekler ve kafein içeren içecekler tüketmekten kaçınmak gerekmektedir.

Mide bulantısı sıkıntısı çeken anne adayları

Yemeklerinizin yağ oranını azaltın,
Kızartma ve kavurma yöntemini kullanmayın,
Aşırı şekerli besinlerden kaçının,
Sıvı tüketimini öğün aralarında yapın,
Kızarmış ekmek, tuzlu, yağsız ve kepekli bisküviler genellikle mide bulantısını bastırdığından, yatmadan önce bu bisküvileri başınızın ucuna koyarak uyanır uyanmaz tüketin,
Az yağlı pilav, makarna, haşlanmış patates tüketin,
Az yağlı yoğurt, beyaz ve kaşar peyniri, haşlanmış yumurta yiyin,
Haşlama ve ızgara etler yiyin,
Aşırı baharatlı, ketçaplı, mayonezli besinlerden kaçının.


BU KONUYU SOSYAL MEDYA HESAPLARINDA PAYLAŞ
ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ