Evde Uygulayabileceğiniz Yöntemler İle Adet Sancısına Son

Adet görmek her sağlıklı kadının hayatının önemli bir parçasıyken, sancılı adet dönemleri bazen hayatı oldukça zorlaştırabiliyor.İşte sizler için evinizde rahatlıkla uygulayabileceğiniz sancınızı biraz olsun azaltacak yöntemleri araştırdık…
Adet Sancısı Evde Nasıl Tedavi Edilir?
Sıcak
Bir havluyu ısıtarak ya da bir sıcak su torbası yardımıyla karnınızın alt bölgesine bastırabilirsiniz. Sıcaklık kan dolaşımınızı hızlandırarak ağrınızı azaltacaktır.İsterseniz ılık duş alıp veya ayaklarınızı sıcak su içinde bekletmek de faydalı olacaktır.
Rahatlamak İçin Egzersizler
Yatağınıza uzanarak önce vücudunuzu gevşetin. Bunu yaparken nefesinize odaklanarak yavaş ve derin nefesler almaya dikkat edin. Ağrı nedeniyle vücudunuz gerildiği için gevşeme egzersizleri sizi rahatlatacak ve ağrınızı azaltacaktır.
Sportif Yaşam
Hareketli ve sportif bir yaşam, endorfin salgılamanızı sağladığı için adet dönemlerinizi sancısız geçirmenize yardımcı olacaktır.
Stresi Yönetmek
Stres ağrıların artmasına neden olabileceğinden stresle baş etmek üzere yoga ya da benzeri yöntemler geliştirmeniz gerekebilir.
Evinizde Kolayca Bulunan Adet Sancısına İyi Gelen Doğal Besinler
Zencefil
Bir demlik su kaynattıktan sonra limon ile beraber birkaç parça zencefili soyup demliğin içerisine atın. Günde 3 bardak tükettiğinizde ağrının azalacağını göreceksiniz. Dilerseniz içerken tatlanması içine bal da katabilirsiniz.
Fesleğen
Fesleğeni suda kaynatın ve bardağın ağzını kaparatak 15-20 dakika demleyin. Günde bir bardak tüketmeniz halinde sancılarınızı alacaktır.
Tarçın
Sıcak bir bardak suya bir çay kaşığı tarçın atın ve çözünmesi için iyice karıştırın. Dilerseniz soğuduktan sonra içine bal da ekleyebilirsiniz. Günde 3 bardak tüketmek, ağrılarınıza iyi gelecektir.
Şeker Kamışı Pekmezi
Kalsiyum, demir, potasyum, magnezyum, manganez, B6 vitamini ve selenyum açısından zengin olduğu için şeker kamışı pekmezi, kan pıhtılaşmasını azaltarak rahim duvarları kaslarını yatıştırmaya yardımcı olur. Böylelikle adet ağrılarını hissetmemeye başlarsınız.
Papatya Çayı
Bir demliğe 3 kaşık kurutulmuş papatya çayı ekleyin ve 10 dakika kaynatın. İçmeden önce bal veya limon karıştırabilirsiniz.
Maydonoz
250ml suya birkaç dal maydonoz ekleyin ve 5 dakika kaynatın. Soğuduktan sonra tüketin. Günde 2 bardak tüketirseniz ağrılarınız azalacaktır.