Kıyafet Kombinleri
MODA TRENDLERİ

Vajinaya Acısız Ağda Nasıl Yapılır & Hangi Agda Kullanılır?

En Gözde Abiye Elbise Modelleri 2021 Gece Kıyafetleri

Taşlı Abiye Sevenler İçin En Güzel Abiye Modelleri

En Güzel 2020 Kabarık Prenses Gelinlik Modelleri

Örgü Topuz Saç Modelleri 2017

Emla Krem Gerçekten İşe Yarıyor mu? Uyuşturucu Krem

50 Tane Popüler 2021 Ombre Saç Modelleri

Genital Bölgeyi Beyazlatan Etkili Kür Tarifleri

Omuz Dekolteli Kazak Modelleri

2021 Çocuk Abiye Elbise 12 & 15 Yaş Kız Çocuk Elbise Modelleri

Düğün ve Nikah İçin Beyaz Elbiseler Abiye Kıyafetler

Belirgin ve Güzel Kalın Kaş Modelleri

2020 Uzun Abiye Elbise Modelleri Zarif Şık ve Etkileyici

2018 Örgü Saç Modelleri, En Trend Saç Örgüsü Örnekleri

Abiyeleriniz İçin Şık Dağınık Topuz Saç Modelleri

Burçlar – En Güncel Günlük Burç Yorumları 5 Ocak 2021

Evde Burun Küçültme Egzersizleri İşe Yarıyor mu?

6 Haftada Kalça ve Basen Eriten Diyet Listesi

Muhteşem Kızıl Saç Renkleri ve Modelleri

2017 Pronovias Abiye Elbise Modelleri – Yeni Sezon

En Dikkat Çeken 2020 Abiye Modelleri ve Gece Elbiseleri

2021 Bayan Kayak Kıyafetlerine Hayran Kalacaksınız!

Son Moda 2017 Mango Mont ve Kaban Modelleri

Gece Abiye Elbise Modelleri Hem Ucuz Hem de Şık

Evde Doğal Saç Boyası Nasıl Yapılır? İşte Tarifi

Dikkat Çekici İki Parça Abiye Modelleri 2019

2020 Sokak Modası Trendleri Olabildiğince Yaratıcı

2020 Abiye Modelleri Şık ve Zarif Uzun Gece Elbiseleri

2017 Yılbaşı Bayan Hediyesi Fikirleri

Açlık Otu İle Zayıflama, Açlık Otu Nedir & Faydaları Nelerdir?

Dümdüz Bir Karın İçin Diyet Listesi

Dümdüz Bir Karın İçin Diyet Listesi

Dümdüz ve incecik bir karına mı sahip olmak istiyorsunuz? Diyet yapıyor ve kilo veremiyorsanız artık işiniz çok daha kolay. Yaz geldi yazlık incecik ve vucüdumuzu gösteren kıyafetler gardroplarda yerlerini almaya başladılar. Ama biz bayanlar göbek ve karında oluşan fazla kilolar yüzünden istediğimiz gibi giyinemiyoruz. İşte sizlerde tam böyle düşünüyorsanız işte sizler için karın bölgenizin dümdüz olmasını sağlayacak diyet listesini sizler için hazırladık…

diyet listesi

Dümdüz Bir Karına Sahip Olmak Artık Çok Daha Kolay

Kahvaltı – Sosis ve Tatlı Patates
3 Parça hindi sosisi
1 pişmiş tatlı patates, küp küp doğranmış
1 yaprak kara lahana, doğranmış
2 tatlı kaşığı zeytinyağı
¼ tatlı kaşığı pul biber
Sosisleri üzerine çizik atarak tavada pişirin. Ardından tavaya tatlı patatesleri karalahanayı ekleyin, yumuşayıncaya kadar soteleyin üzerine pul biber serpin.
Toplam 210 Kalori

Ara Öğün
2 çorba kaşığı espresso veya çekilmiş kahveyi 80 ml su ile kahve makinasında hazırlayın.
210 ml badem sütünü kapaklı bir kavanoza alıp iki katı köpürene dek çalkalayın. Kapağı açın ve sütü mikrodalgada ısıtın. Kupanın içine kahve ile birlikte dökün. 1 dilimlenmiş elma ile servis yapın.
Toplam 140 Kalori


Öğle Yemeği – Somonlu Avokado “Sushi”
½ Avokado, ince dilimlenmiş
60 gr füme somon, ince dilimlenmiş
4 çorba kaşığı pişmiş pirinç noodle
1 çorba kaşığı doğranmış taze soğan
2 yaprak nori yosunu
1 dilim misket limonu
İç malzemeyi nori yaprağına yayın vesushi tarzında rulo haline getirin.Dilimle, misket limonu suyuyla tatlandırın. Tuz ve karabiber serpin.
Toplam 470 Kalori

Ara Öğün
8 adet kuru kayısı
30 gr Gouda peyniri
Toplam 290 Kalori


Akşam Yemeği – Biftek ve Sebzeli Salata
2 çorba kaşığı kinoa
2 kase maskolin yeşillik
90 gr pişmiş yağsız biftek, küp doğranmış
60 gr brokoli çiçeği, doğranmış
¼ kırmızı dolmalık biber, doğranmış
2 tatlı kaşığı zeytinyağı
1 tatlı kaşığı şarap sirkesi
Kinoayı paketteki tarife göre pişirin. Yeşillikler, brokoli, biftek ve biberle karıştırın. Sosunu hazırlamak için zeytinyağı ve sirkeyi çırpın, salatayı ekleyin.
Toplam 320 Kalori

Kendinizi Şımartın, 1600 kalorinin altında kalmak için: 2 su bardağı sade patlamış mısır, üzerine 15 gr eritilmiş bitter çikolata gezdirilmiş. (140 kalori)
Çıkartın: Akşam yemeğinden kinoa, ikinci ara öğündeki peynirin yarısı.(140 kalori)


BU KONUYU SOSYAL MEDYA HESAPLARINDA PAYLAŞ
ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ