SadeKadınlar, Kıyafet Kombinleri
MODA TRENDLERİ

Vajinaya Acısız Ağda Nasıl Yapılır & Hangi Agda Kullanılır?

2020 Abiye Elbise Modelleri En Gözde ve Şık Kıyafetler

Taşlı Abiye Sevenler İçin En Güzel Taşlı Abiye Modelleri

Örgü Topuz Saç Modelleri 2017

2019 Kabarık Prenses Gelinlik Modelleri

Omuz Dekolteli Kazak Modelleri

50 Tane Popüler 2019 Ombre Saç Modelleri

Genital Bölge Beyazlatma Evde Nasıl Yapılır? İşte En Etkili Yöntemler

Emla Krem Gerçekten İşe Yarıyor mu? Uyuşturucu Krem

2020 Çocuk Abiye Elbise 12 & 15 Yaş Kız Çocuk Elbise Modelleri

2018 Örgü Saç Modelleri, En Trend Saç Örgüsü Örnekleri

2019 Beyaz Abiye ve Gece Kıyafetleri – Gelinler Bile Kıskanacak

2019 İçin Kalın Belirgin ve Güzel Kaş Modelleri

2020 Uzun Abiye Elbise Modelleri Zarif Şık ve Etkileyici

Dağınık Topuz Saç Modelleri Abiyelerin Tamamlayıcısı

2017 Pronovias Abiye Elbise Modelleri – Yeni Sezon

Muhteşem Kızıl Saç Renkleri ve Modelleri

Evde Burun Küçültme Egzersizleri İşe Yarıyor mu?

En Dikkat Çeken 2020 Abiye Modelleri ve Gece Elbiseleri

6 Haftada Mucize! Kalça ve Basen Eritme Diyeti

Son Moda 2017 Mango Mont ve Kaban Modelleri

Gece Abiye Elbise Modelleri Hem Ucuz Hem de Şık

Dikkat Çekici İki Parça Abiye Modelleri 2019

En Güzel Bayan Kayak Kıyafetleri 2019 Kar Montu Modelleri

2017 Yılbaşı Bayan Hediyesi Fikirleri

2019 Sokak Modası Trendleri Olabildiğince Yaratıcı

2020 Abiye Modelleri Şık ve Zarif Uzun Gece Elbiseleri

Burçlar – En Güncel Günlük Burç Yorumları 11 Kasım 2019

Kadife Abiye Elbise Modelleri 2019 Davetlerinin Yeni Trendi

2019 Abiye Modelleri Kısa Şık Gece Elbiseleri

Dümdüz Bir Karın İçin Diyet Listesi

Dümdüz Bir Karın İçin Diyet Listesi

Dümdüz ve incecik bir karına mı sahip olmak istiyorsunuz? Diyet yapıyor ve kilo veremiyorsanız artık işiniz çok daha kolay. Yaz geldi yazlık incecik ve vucüdumuzu gösteren kıyafetler gardroplarda yerlerini almaya başladılar. Ama biz bayanlar göbek ve karında oluşan fazla kilolar yüzünden istediğimiz gibi giyinemiyoruz. İşte sizlerde tam böyle düşünüyorsanız işte sizler için karın bölgenizin dümdüz olmasını sağlayacak diyet listesini sizler için hazırladık…

diyet listesi

Dümdüz Bir Karına Sahip Olmak Artık Çok Daha Kolay

Kahvaltı – Sosis ve Tatlı Patates
3 Parça hindi sosisi
1 pişmiş tatlı patates, küp küp doğranmış
1 yaprak kara lahana, doğranmış
2 tatlı kaşığı zeytinyağı
¼ tatlı kaşığı pul biber
Sosisleri üzerine çizik atarak tavada pişirin. Ardından tavaya tatlı patatesleri karalahanayı ekleyin, yumuşayıncaya kadar soteleyin üzerine pul biber serpin.
Toplam 210 Kalori

Ara Öğün
2 çorba kaşığı espresso veya çekilmiş kahveyi 80 ml su ile kahve makinasında hazırlayın.
210 ml badem sütünü kapaklı bir kavanoza alıp iki katı köpürene dek çalkalayın. Kapağı açın ve sütü mikrodalgada ısıtın. Kupanın içine kahve ile birlikte dökün. 1 dilimlenmiş elma ile servis yapın.
Toplam 140 Kalori


Öğle Yemeği – Somonlu Avokado “Sushi”
½ Avokado, ince dilimlenmiş
60 gr füme somon, ince dilimlenmiş
4 çorba kaşığı pişmiş pirinç noodle
1 çorba kaşığı doğranmış taze soğan
2 yaprak nori yosunu
1 dilim misket limonu
İç malzemeyi nori yaprağına yayın vesushi tarzında rulo haline getirin.Dilimle, misket limonu suyuyla tatlandırın. Tuz ve karabiber serpin.
Toplam 470 Kalori

Ara Öğün
8 adet kuru kayısı
30 gr Gouda peyniri
Toplam 290 Kalori


Akşam Yemeği – Biftek ve Sebzeli Salata
2 çorba kaşığı kinoa
2 kase maskolin yeşillik
90 gr pişmiş yağsız biftek, küp doğranmış
60 gr brokoli çiçeği, doğranmış
¼ kırmızı dolmalık biber, doğranmış
2 tatlı kaşığı zeytinyağı
1 tatlı kaşığı şarap sirkesi
Kinoayı paketteki tarife göre pişirin. Yeşillikler, brokoli, biftek ve biberle karıştırın. Sosunu hazırlamak için zeytinyağı ve sirkeyi çırpın, salatayı ekleyin.
Toplam 320 Kalori

Kendinizi Şımartın, 1600 kalorinin altında kalmak için: 2 su bardağı sade patlamış mısır, üzerine 15 gr eritilmiş bitter çikolata gezdirilmiş. (140 kalori)
Çıkartın: Akşam yemeğinden kinoa, ikinci ara öğündeki peynirin yarısı.(140 kalori)

BU KONUYU SOSYAL MEDYA HESAPLARINDA PAYLAŞ
ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ