Selülit Oluşumunu Önlemenin 8 Yolu

Selülit nasıl önlenir? Doğru adımlarla selülitden kurtulabilirsiniz. Bütün kadınlarda selülit oluşabilir! Kadınlarda selülit oluşma oranı erkeklerden çok daha fazladır.

Yağlı yiyecekler tüketmekten kaçının. Bir kaç önemli noktaya dikkat ederek selülit oluşumunu engelleyebilirsiniz. Hadi şimdi bu önerilere birlikte bakalım.

Selülit Önlemenin Yolları

-Selülitlerinizin fazla olması kilolu olduğunuz anlamına gelmez! Selülit tek tip değildir, kilolardan bağımsız bir biçimde de oluşabilir.

-Selülit Kalçalar, üst ve alt bacaklar, kolların üst kısımlarında oluşabilir. Aktivite azlığıyla da daha çok oluşur. Günlük spor alışkanlığını arttırın

-Sadece kremler yetmez! Egzersiz yapmadan kullanılan selülit kremlerin etkinliği oldukça azdır. Her gün en az 45 dakika yürümeye özen gösterin

-Antioksidanlardan yardım alın. “Ginkgo biloba” yağ hücrelerinin oksijenlenmesini artıran güçlü antioksidanlardandır. Cilt altı yüzeyde kan dolaşımını artırarak yapıyı güçlendirir, selülitlerin azalmasına yardım eder

-Banyoda bedeninizi devamlı masaj yaparak yıkayın

-Kahve ya da yarı yarıya sulandırılmış elma sirkesi ile dairesel hareketlerle masaj yapmak selülit oluşumunu azaltmaya ve vücudunuzu sıkılaşmaya yardımcı olur

-Günlük en az 2 litre su tüketin

-Yeşil çay içmek metabolizmanızı hızlandırarak yağ yakımını artırır ve selülit oluşumunu engellemede yardımcı olur.

Bu egzersizleri yaparak selülitlerinizden kısa zamanda kurtulabilirsiniz

-Sırtüstü yatarak bacakları ayrı ayrı düz olarak kaldırıp, indirin.

-Yüzüstü yatarak kalça kaslarınızı sıkıp beş saniye bekleyin ve gevşeyin.

-Bacaklarınızı omuz genişliğinde açın, kalçanız dizlerinizin hizasına gelecek biçimde çöküp, kalkın.

-Sırtüstü pozisyonda ayak tabanlarınızı yere basın ve kalçayı kaldırıp, indirin.

-Emekleme pozisyonunda bir bacağınızı bükerek yukarıya kaldırıp, indirin.

-Emekleme pozisyonunda bir bacağı bükmeden arkaya doğru uzatın, hemen hemen kaldırıp, indirin.

-Ayakta, dizinizi bükerek göğsünüze kadar kaldırıp, indirin. Hem sağ hem de sol diziniz için aynı hareketi yeniden tekrarlayın.

-Yüzüstü uzanın ve bacaklarınızı yukarıya kaldırıp otuz saniye boyunca açıp, kapatın.