SadeKadınlar – Moda

Diyet Listesi İle Hızlı ve Sağlıklı Bir Şekilde Ayda 1 Kilo Verin!

Diyet Listesi İle Hızlı ve Sağlıklı Bir Şekilde Ayda 1 Kilo Verin!

Diyet yaparak aç kalmadan sağlıklı ve hızlı bir şekilde ayda 1 kilo vermek mümkün

Diyet yaparak sağlıklı bir şekilde kilo vermek çok önemlidir. Özellikle kış mevsiminin gelmesi ile birlikte hareketlerimiz azalır ve kapalı alanlarda daha uzun zaman geçirmeye başlarız. Bu sebeple kilo alımımızda da bir artış olur. Bu kiloları vermekte çok zorlanıyorsanız günlük ihtiyacımız olan kaloriyi  alarak sağlıklı ve hızlı şekilde kilo verebilirsiniz.  Sizler için hazırlamış olduğumuz 1625 kalori olan diyet listesi ile hızlı ve sağlıklı bir şekilde ayda 1 kilo verebilirsiniz.

1625 kalorilik diyet listesi ile sağlıklı bir şekilde ayda 1 kilo verebilirsiniz.

Sabah
İki dilim peynirle hazırlanmış tam tahıllı ekmekten yağsız bir tost
Haşlanmış 1 yumurta

Ara Öğün

Ortalama bir avuç dolusu taze meyve örneğin 1 elma
Öğlen

Yarım kase çorba veya 2 kaşık bulgur pilavı
5-6 kaşık kadar etli bezelye, ıspanak yemeği, etli kuru fasulye
Yarım kase yoğurt
Salata (yağ konulmayacak)

1’inci Ara öğün
10 adet çiğ fındık ya da 3 adet tam ceviz.
2’inci Ara Öğün
1 bardak latte ya da 1 bardak ayran ya da kefir (150 kalori)

Akşam
1 kepçe çorba
1 küçük haşlanmış patates ya da 1 dilim ekmek  100 gram et, tavuk ya da balık
Salata (yağ konulmayacak)
Yarım kase yoğurt

Ara öğün
Yarım kase yoğurt

Toplam 1625 kalorilik bir diyet ile sağlıklı bir şekilde ayda 1 kilo verilir.


BU KONUYU SOSYAL MEDYA HESAPLARINDA PAYLAŞ
ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ