Kıyafet Kombinleri
MODA TRENDLERİ

Vajinaya Acısız Ağda Nasıl Yapılır & Hangi Agda Kullanılır?

En Gözde Abiye Elbise Modelleri 2021 Gece Kıyafetleri

Taşlı Abiye Sevenler İçin En Güzel Abiye Modelleri

En Güzel 2020 Kabarık Prenses Gelinlik Modelleri

Örgü Topuz Saç Modelleri 2017

Emla Krem Gerçekten İşe Yarıyor mu? Uyuşturucu Krem

50 Tane Popüler 2021 Ombre Saç Modelleri

Omuz Dekolteli Kazak Modelleri

Genital Bölgeyi Beyazlatan Etkili Kür Tarifleri

2021 Çocuk Abiye Elbise 12 & 15 Yaş Kız Çocuk Elbise Modelleri

Düğün ve Nikah İçin Beyaz Elbiseler Abiye Kıyafetler

Belirgin ve Güzel Kalın Kaş Modelleri

2020 Uzun Abiye Elbise Modelleri Zarif Şık ve Etkileyici

2018 Örgü Saç Modelleri, En Trend Saç Örgüsü Örnekleri

Abiyeleriniz İçin Şık Dağınık Topuz Saç Modelleri

Evde Burun Küçültme Egzersizleri İşe Yarıyor mu?

Burçlar – En Güncel Günlük Burç Yorumları 5 Ocak 2021

6 Haftada Kalça ve Basen Eriten Diyet Listesi

Muhteşem Kızıl Saç Renkleri ve Modelleri

2017 Pronovias Abiye Elbise Modelleri – Yeni Sezon

En Dikkat Çeken 2020 Abiye Modelleri ve Gece Elbiseleri

2021 Bayan Kayak Kıyafetlerine Hayran Kalacaksınız!

Son Moda 2017 Mango Mont ve Kaban Modelleri

Gece Abiye Elbise Modelleri Hem Ucuz Hem de Şık

Evde Doğal Saç Boyası Nasıl Yapılır? İşte Tarifi

Dikkat Çekici İki Parça Abiye Modelleri 2019

2020 Sokak Modası Trendleri Olabildiğince Yaratıcı

2020 Abiye Modelleri Şık ve Zarif Uzun Gece Elbiseleri

2017 Yılbaşı Bayan Hediyesi Fikirleri

Kadife Abiye Elbise Modelleri 2021 Davetlerinin Yeni Trendi

Diyet Listesi İle Hızlı ve Sağlıklı Bir Şekilde Ayda 1 Kilo Verin!

Diyet Listesi İle Hızlı ve Sağlıklı Bir Şekilde Ayda 1 Kilo Verin!

Diyet yaparak aç kalmadan sağlıklı ve hızlı bir şekilde ayda 1 kilo vermek mümkün

Diyet yaparak sağlıklı bir şekilde kilo vermek çok önemlidir. Özellikle kış mevsiminin gelmesi ile birlikte hareketlerimiz azalır ve kapalı alanlarda daha uzun zaman geçirmeye başlarız. Bu sebeple kilo alımımızda da bir artış olur. Bu kiloları vermekte çok zorlanıyorsanız günlük ihtiyacımız olan kaloriyi  alarak sağlıklı ve hızlı şekilde kilo verebilirsiniz.  Sizler için hazırlamış olduğumuz 1625 kalori olan diyet listesi ile hızlı ve sağlıklı bir şekilde ayda 1 kilo verebilirsiniz.

1625 kalorilik diyet listesi ile sağlıklı bir şekilde ayda 1 kilo verebilirsiniz.

Sabah
İki dilim peynirle hazırlanmış tam tahıllı ekmekten yağsız bir tost
Haşlanmış 1 yumurta

Ara Öğün

Ortalama bir avuç dolusu taze meyve örneğin 1 elma
Öğlen

Yarım kase çorba veya 2 kaşık bulgur pilavı
5-6 kaşık kadar etli bezelye, ıspanak yemeği, etli kuru fasulye
Yarım kase yoğurt
Salata (yağ konulmayacak)

1’inci Ara öğün
10 adet çiğ fındık ya da 3 adet tam ceviz.
2’inci Ara Öğün
1 bardak latte ya da 1 bardak ayran ya da kefir (150 kalori)

Akşam
1 kepçe çorba
1 küçük haşlanmış patates ya da 1 dilim ekmek  100 gram et, tavuk ya da balık
Salata (yağ konulmayacak)
Yarım kase yoğurt

Ara öğün
Yarım kase yoğurt

Toplam 1625 kalorilik bir diyet ile sağlıklı bir şekilde ayda 1 kilo verilir.


BU KONUYU SOSYAL MEDYA HESAPLARINDA PAYLAŞ
ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ