Bu Belirtiler Vücudunuzun Susuz Kaldığını Gösteriyor

SAGLIK HABERLERİ - Kadın Hastalıkları - Sağlıklı Beslenme
0 YORUM
104 KEZ OKUNDU

Vücuttaki susuzluk belirtileri nelerdir? Vücudun susuz kaldığını nasıl anlarız? Cildinizin susuz olup olmadığını test edin.

Yetişkin bir kişinin günlük tüketmesi gereken su miktarının 2.5 litre olduğunu ifade eden uzmanlar, Vücudun ihtiyacı olan suyun 1.5 litresi içeceklerden, 1 litresi ise yiyeceklerden sağlanıyor. Bu da günde ortalama 8 bardak suya tekabül etmekte. 30 derecenin üzerindeki sıcaklarda ise bu ihtiyaç 4-5 litreye kadar çıkabiliyor. Sıcaklarla beraber kaybedilen sıvı miktarı ile almamız gereken doğal mineralli su miktarı da artıyor.

İşte vücudun Susuz Kaldığının Gösteren Belirtiler

Susuzluk

Ağız kuruluğu

Yorgunluk

Endişeli ve huzursuz

Az tuvalete çıkma ve koyu sarı idrar

Kuru cilt

Kabızlık

Baş dönmesi

Baş ağrısı

Ağız kokusu

Şeker isteği

Kas krampları

İleri Derecede Susuzluk Belirtileri
Çok güçlü susuzluk

Daha hızlı kalp atışı

Bilinç kaybı

Hızlı nefes alma

Boş bakışlar

Düşük nabız

Kuru ve kırılgan cilt

Güçlü baş dönmesi

Çok koyu renkli idrar

Sıcak havalarda veya fiziksel aktivitelerde dahi terlememe

Cildin Susuz Kaldığını Nasıl Test Ederiz?

Vücudunuzdaki su miktarının yeterli olup olmadığını nasıl anlarsınız? Elinizin üzerindeki deriyi iki parmağınızla sıkıştırın. Cildin katlanması hemen düzleşirse, vücudunuzdaki su oranı yeterli düzeyde. Cildiniz bir süre bile olsa asılı kalıyorsa vücudunuz susuz kalmış demektir.

Vücutta Su Kaybı Nelere Yol Açar?

Susuzluk hissinin, organizmanın suyunun yüzde 1’ini kaybettiğinde ortaya çıktığını kaydeden Dr. Yasemin Bradley, “70 kilogramlık bir insan 700 gram su kaybedince vücut alarma geçerek öncelikle böbrekler su tutmaya başlıyor. Halsizlik ve dikkat eksikliği ile süregelen bu durum fiziksel kapasitede düşmeye neden oluyor. Vücudumuz yüzde 1 oranında susuz kaldığında fiziksel kapasitemiz yüzde 10, yüzde 2 susuz kaldığında fiziksel kapasitemiz yüzde 20 azalıyor.

ETİKETLER: