SadeKadınlar – Moda
SON MODA

Vajinaya Acısız Ağda Nasıl Yapılır & Hangi Agda Kullanılır?

2018 Abiye Elbise Modelleri En Gözde ve Şık Parçalar

Taşlı Abiye Sevenler İçin En Güzel Taşlı Abiye Modelleri

Örgü Topuz Saç Modelleri 2017

Kabarık Prenses Gelinlik Modelleri – 2017 2018

50 Tane Popüler Ombre Saç Modelleri

Omuz Dekolteli Kazak Modelleri

Bikini bölgesi beyazlatma Yöntemleri

Emla Krem Gerçekten İşe Yarıyor mu? Uyuşturucu Krem

2018 Örgü Saç Modelleri, En Trend Saç Örgüsü Örnekleri

2018 Kalın Kaş Modelleri – Kalın Belirgin ve Güzel Kaşlar

2018 Beyaz Abiye Elbise Modelleri – Gelinler Bile Kıskanacak

2018 Uzun Abiye Elbise Modelleri Zarif Şık ve Etkileyici

2018 Çocuk Abiye Elbise 12 & 15 Yaş Kız Çocuk Elbise Modelleri

Dağınık Topuz Saç Modelleri Abiyelerin Tamamlayıcısı

2017 Pronovias Abiye Elbise Modelleri – Yeni Sezon

Muhteşem Kızıl Saç Renkleri ve Modelleri

En Dikkat Çeken 2018 Abiye Modelleri ve Gece Elbiseleri

6 Haftada Mucize! Kalça ve Basen Eritme Diyeti

2018 Abiye Modelleri Dikkat Çekici Şık ve Zarif Uzun Gece Elbiseleri

2017 Yılbaşı Bayan Hediyesi Fikirleri

Gece Abiye Elbise Modelleri Hem Ucuz Hem de Şık

2018 İki Parça Abiye Modelleri Ünlü Markaların Şık Elbiseleri

Evde Burun Küçültme Egzersizleri İşe Yarıyor mu?

Son Moda 2017 Mango Mont ve Kaban Modelleri

2017 Abiye Modelleri Kısa Şık Gece Elbiseleri

2018 Sokak Modası Trendleri Olabildiğince Yaratıcı

En Güzel Bayan Kayak Kıyafetleri, Son Moda Kayak Montları

Asaletin Rengi Siyah Abiye Modellerini Gördünüz mü?

Bu Abiye Modelleri İle Bütün Gözler Üzerinizde 2017 2018

Bel Ağrısı Çekmemek ve Belinizi Ağrılardan Korumak İçin Öneriler

Dr. Coşkun Akalın, günlük hayatta yaptığımız bilinçsiz hareketler, masa başı işler ve yanlış oturuşlar ve bilgisayar ekranı karşısında geçirilen uzun sürelerin bel ve boyun ağrılarına neden olduğunu bildirdi.

Bel Ağrısı Çekmemek ve Belinizi Ağrılardan Korumak İçin Öneriler

Bel Ağrısının Azalmasına Yardımcı Olacak Aynı Zamanda Belinizi Ağrılardan Korumanızı Sağlayacak Olan Öneriler

Bel ağrısı nedenini genellikle omurganın mekanik sorunlarını oluşturur. Dr. Coşkun Akalın, günlük hayatta yaptığımız bilinçsiz hareketler, masa başı işler ve yanlış oturuşlar ve bilgisayar ekranı karşısında geçirilen uzun sürelerin bel ve boyun ağrılarına neden olduğunu bildirdi.

Dr. Akalın, “Kas-iskelet sistemi kaynaklı sorunlarda ağrının kaynağı omurgayı destekleyen kaslar, tendonlar ve ligamanlardır. Bu rahatsızlık toplumda zorlanma-incinme diye bilinmektedir” dedi. Bel ağrısına neden olan diğer bozuklukların omurlar arasındaki diskler veya ‘faset eklem’ denilen omurgayı oluşturan omurların iki yanında bulunan küçük eklemlerle ilgili olduğunu belirten Dr. Akalın, şunları söyledi: ‘Günümüzde birçok kişinin muzdarip olduğu bel ağrısı, en sık 40’lı yaşlarda görülüyor. Fiziksel rahatsızlığın yanı sıra psikolojik açıdan olumsuz etkilere yol açan bel ağrısı toplumda süratle yayılıyor. Soğuk algınlığından sonra hekimlerin kapısı en çok bel ağrıları nedeniyle çalınıyor. Öyle ki, bel ağrısından muzdarip olanların oranı yüzde 80’e ulaştı.”

Bel ağrısını; bacak ağrısı ile birlikte veya bacak ağrısı olmaksızın görülen ağrı, kas gerginliği veya kas katılığı olarak tanımlayan Dr. Akalın, kimi kişilerin bel ağrısını önemsemediklerini ve ‘belim ağrıyor’ diyerek geçiştirip hata yaptıklarını ifade etti. Bel ağrısının kesinlikle önemsenmesi gerektiğini vurgulayan Dr. Akalın, bel ağrısının, basit bir kas spazmından kaynaklanabileceği gibi kanser kaynaklı da olabileceğini bildirdi.

Günümüz koşulları, bel ağrısına davetiye çıkarıyor

Bel ağrısına yol açan pek çok risk faktörü bulunduğunu anlatan Dr. Akalın, sözlerine şöyle devam etti:
“Günümüz koşulları, bel ağrısına davetiye çıkarıyor. Hareketsiz yaşam tarzı olanlar, bilgisayar başında uzun zaman geçirenler, fazla kilolular, zayıf bel ve karın kasına sahip olanlar risk altında. Sigara içenlerin, ruhsal ve duygusal gerginlik yaşayanların, uzun süre araç kullananların ve ağır işlerde çalışanların yaşamları boyunca bu hastalıkla karşılaşma ihtimalleri çok fazla. Hamileler bel ağrısına karşı çok dikkatli olmalı. Özellikle hamileliğin son aylarındaki pek çok anne adayı, bel ağrısından muzdarip.”

Bel Ağrısını Önlemek İçin Bunları Dikkate Alın

Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Dr. Coşkun Akalın, beli korumak için şu önerilerde bulundu:
‘Yataktan kalkarken önce yana dönün. Yüzüstü yatmaktan kaçının. Belden değil, dizlerinizi bükerek eğilin. Dişlerinizi fırçalarken dizlerinizi bükerek belinizi dik tutun. Belinizden öne doğru eğilmeyin. Yukarıdaki cisimlere uzanmak yerine basamak kullanın. Sırt desteği olan tekerlekli, dönebilir sandalyelere oturun. Yumuşak koltuklardan uzak durun. Ayakta uzun süre kalacaksanız, bir ayağınızın altına destek koyun. İş yerinde unutup masa başında iki büklüm olmayın. Ara-sıra kalkıp dolaşın, merdivenden inip-çıkın. Bir eşyayı kendinize doğru çekmeyin, mecbur kaldığınızda itin. Ağır bir yük taşımak durumunda kalırsanız, yükü iki eşit parçaya bölün (Bir bavul yerine iki küçük çanta gibi). Egzersiz yapmayı ihmal etmeyin.’

Kaynak: IHA


BU KONUYU SOSYAL MEDYA HESAPLARINDA PAYLAŞ
ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ