Az Ama Sık Beslenerek Hızlı Zayıflayın

Metabolizmayı hızlandırmanın dünyanın her yerindeki kilo derdi olanların en önemli hedefi olduğunu belirten Beslenme Danışmanı Dr.Gönül Ateşsaçan metabolizmayı hızlandırma formüllerini anlattı.

ÖNCELİKLE METABOLİZMA HIZI NEDİR ?

Bazal metabolizma hızı (BMH), fiziksel olarak dinlenir durumdayken bedenin harcadığı enerji miktarıdır.Kısaca yediklerinizi yağa çeviriyorsak metabolizmamız yavaştır; yediklerimizi yakıyorsak metabolizmamız hızlıdır ve kilo almak gibi bir sorunumuz olmaz.

METABOLİZMA HIZININ DÜŞÜK OLMASININ SONUÇLARI NELERDİR?

Metabolizma yavaşsa , az yemenize rağmen kilo almanıza ya da yavaş kilo vermenize neden olur.

METABOLİZMA HIZINI VE METABOLİZMA YAŞINI EN KOLAY NASIL ÖLÇERSİNİZ?

Termometre ile: En basiti her sabah yataktan kalkar kalkmaz kol altında termometre ile ateşinizi ölçmeniz.Bunu 5 gün yapmanız yeterli olacaktır. Eğer ölçümler 35.5 ve altında ise metabolizma hızınız yavaş demektir (Bu ölçüm çok soğuk ya da çok sıcak ortamda değil , oda sıcaklığında yapılmalıdır. (24-26 °C de)

Manyetik Biorezonans tekniği(SCİO): Bu teknik ile gerçek metabolizma yaşı ortaya çıkar.Örneğin hastanın yaşı 15 iken 80 çıkabilmektedir. Vücut durmuş, stres çok yüksek,hormonal sistem çok yavaşlamıştır.Çok az yenilse bile kilo veremez.

METABOLİZMA HIZINI NASIL HIZLANDIRABİLİRİZ?

• Bebekler gibi az ve çok sık beslenirsek, metabolizmamız hızlanır.Unutmayın bebeklerde metabolizma hızı yetişkinlere göre aşağı yukarı 100 kat fazladır.
• Güneş varken metabolizma hızlanır, güneş batınca yavaşlar.Beslenme planı buna göre yapılmalıdır.
• Sabah uyanınca 1 tatlı kaşığı tere tohumu oldukça az bal ile karıştırıp yutabilirsiniz
• Alkali su toksin atar ve kilo verdirir,10 gün süre ili kullanın
• 1,5 litre oda ısısındaki suya 2 dilim taze zencefil ve 4 -5 limon damla ya da 4-5 damla elma sirkesi katılacak.Tüm gün tüketilecek.
• Hafif acı sivri biber
• Gün aşırı 1 saat hızlı ve yavaş tempolu olarak yapılan spor etkinliği( tenis gibi…)
• Günde 5 fincan ılık sıcak yeşil çay ( çok demlenmeden)
• Beslenmede yağ miktarı azaltın, zeytinyağı yalnızca günde 1-2 yemek kaşığı tüketebilirsiniz.
• Haftada 3 gün , günde 3 öğün hayvansal gıda ( et, balık, tavuk, yumurta, keçi peyniri, keçi sütü ve yoğurdu) tüketmek
• Hayvansal gıdalar ile , buğdaydan elde edilen makarna, ekmek,pilav , patatesi beraber tüketmemek
• 4 saat ara ile günde 3 kez ana öğün yemek
• Vücutta yağ miktarı azaldıkça ,metabolizma hızlanır
• Vücutta kas oranınız artarsa vücut hızlanır
• Çok uzun Aralıklarla yemek yenildiği taktirde vücut enerji yakmayı keser, 5 katlı bir binayı çıkarken ile 100 kalori harcamak yerine, 50 kalori harcar. Depo yağlarını vücudu güvenliğini sağlamak adına tutar.
• Stresi mümkün olduğunca azaltmak.Kronik stres kilo almanıza sebeb olur
• Günde aşağı yukarı 2.5 litre su tüketmelisiniz
• Çok fazla kimyasal ilaç kullanımı karaciğeri yavaşlatır ve yağlanma oluşur, ilaçlar vücutta yağlanma yapabilir.”