Kıyafet Kombinleri
MODA TRENDLERİ

Vajinaya Acısız Ağda Nasıl Yapılır & Hangi Agda Kullanılır?

2020 Abiye Elbise Modelleri En Gözde ve Şık Kıyafetler

Taşlı Abiye Sevenler İçin En Güzel Abiye Modelleri

En Güzel 2020 Kabarık Prenses Gelinlik Modelleri

Örgü Topuz Saç Modelleri 2017

Omuz Dekolteli Kazak Modelleri

50 Tane Popüler 2019 Ombre Saç Modelleri

Genital Bölge Beyazlatma Evde Nasıl Yapılır? İşte En Etkili Yöntemler

Emla Krem Gerçekten İşe Yarıyor mu? Uyuşturucu Krem

2020 Çocuk Abiye Elbise 12 & 15 Yaş Kız Çocuk Elbise Modelleri

Düğün ve Nikah İçin Beyaz Elbiseler Abiye Kıyafetler

2018 Örgü Saç Modelleri, En Trend Saç Örgüsü Örnekleri

2020 Kalın Kaş Modelleri Kalın Belirgin ve Güzel kaşlar

2020 Uzun Abiye Elbise Modelleri Zarif Şık ve Etkileyici

Dağınık Topuz Saç Modelleri Abiyelerin Tamamlayıcısı

Burçlar – En Güncel Günlük Burç Yorumları 19 Mayıs 2020

Evde Burun Küçültme Egzersizleri İşe Yarıyor mu?

Muhteşem Kızıl Saç Renkleri ve Modelleri

2017 Pronovias Abiye Elbise Modelleri – Yeni Sezon

6 Haftada Mucize! Kalça ve Basen Eritme Diyeti

En Dikkat Çeken 2020 Abiye Modelleri ve Gece Elbiseleri

Son Moda 2017 Mango Mont ve Kaban Modelleri

En Güzel Bayan Kayak Kıyafetleri 2019 Kar Montu Modelleri

Gece Abiye Elbise Modelleri Hem Ucuz Hem de Şık

Dikkat Çekici İki Parça Abiye Modelleri 2019

2020 Sokak Modası Trendleri Olabildiğince Yaratıcı

2017 Yılbaşı Bayan Hediyesi Fikirleri

2020 Abiye Modelleri Şık ve Zarif Uzun Gece Elbiseleri

Kadife Abiye Elbise Modelleri 2021 Davetlerinin Yeni Trendi

2020 Yılbaşı Abiye Elbise Modelleri İle İlgi Odağı Olacaksınız!

Adet Sancısına İyi Gelen Tavsiyeler

Adet Sancısına İyi Gelen Tavsiyeler

Adet görmeye başladığınız günden itibaren şiddetli adet sancıları ile başınız dertte ise, aşağıdaki teknikler vasıtası ile bu sancıların en aza inmesini sağlayabilirsiniz.

Bir havluyu ısıtarak alt karın bölgesine koyun. Isı ile birlikte kasılmalar ve sancılar hafifleyecektir. Aynı biçimde bu bölgeyi gün içerisinde sıcak tutmayı da ihmal etmemek gereklidir.

• Sıcak içecekler, genelde de bitki çayları adet sancısına son derece iyi gelmektedir.

• Gün arasında ki yemek öğünlerinin hafif tutulması ve azar azar sıklıkla yenmesi, karın bölgesinde baskı oluşturmayacağından dolayı, ağrıların azalmasına destek olur.

• Alt karın bölgesine avuç içi ve parmak uçlarınız ile birlikte, dairesel hareketler ile masaj yapın.

• Koltuğa oturduğunuz zaman, ayaklarınızın altına yastık koyarak uzatmayı deneyin. Bu teknik de kan basıncından kaynaklı ağrının azalmasına yardımcı olacaktır.

• Sancıların şiddetlendiği zaman ılık bir duş ya da sıcak su torbası iyi gelecektir.

• Hafif bir yürüyüşün yapılması, sancıyı hafifletebilir. Düzenli yapılan egzersizin ve fazla kilolardan kurtulmanın adet sancılarını azalttığı da ifade edilmektedir.

• Adet öncesi dönemlerde ve adet dönemi içerisinde, ağır fiziksel güce ihtiyaç duyulan işlerden uzak durun. Vücudunuzu çok fazla yormamaya ve ağız egzersizler yapmamaya özen gösterin.

• Başta E vitamini olmak suretiyle tiamin, omega 3 yağ asidi, çinko ve kalsiyum gibi mineraller kasılmaları en az seviyeye indirerek, sancıların azalmasına yardım eder. Adet dönemi içerisinde bu vitamin ve mineralleri içeren takviyeleri kullanabilmeniz mümkün.

Bütün bu çekilen şiddetli ağrıları belki de tamamı ile ilaç kullanmadan geçirmek basit değildir. Ancak uygulanan çeşitli taktikler ile var olan bu ağrılar en az seviyeye indirilebilir. Öncelikle düzenli bir biçimde yapılan yürüyüş ve spor yapmak, ağrılarınızın hafiflemesine yardımcı olacaktır. Ancak kuşkusuz ki bir tek adet dönemi içerisinde yapılan yürüyüş değil, genel olarak tüm ay boyunca rutin bir biçimde yürüyüş yapmanız gereklidir. Aynı zamanda ayaklarınızı sıcak tutmak, bedeninizi üşütmemek en önemli faktörler arasında bulunmaktadır. Mümkün olduğu müddetçe, adet ağrınız olduğu zaman, evinizde bulundurduğunuz sıcak su torbasının içerisine sıcak suyu koyarak, ayaklarınızın altına ve karın bölgesine koyabilirsiniz. Adet sancılarına iyi gelen çeşitli bitkiler de bulunmaktadır.


BU KONUYU SOSYAL MEDYA HESAPLARINDA PAYLAŞ
ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ