Adet Sancısına İyi Gelen Tavsiyeler - SadeKadınlar - Moda Trendleri Adet Sancısına İyi Gelen Tavsiyeler
SadeKadınlar – Moda Trendleri
MODA TRENDLERİ

Vajinaya Acısız Ağda Nasıl Yapılır & Hangi Agda Kullanılır?

2018 Abiye Elbise Modelleri En Gözde ve Şık Parçalar

Taşlı Abiye Sevenler İçin En Güzel Taşlı Abiye Modelleri

Örgü Topuz Saç Modelleri 2017

Kabarık Prenses Gelinlik Modelleri – 2017 2018

50 Tane Popüler Ombre Saç Modelleri

Omuz Dekolteli Kazak Modelleri

Genital Bölge Beyazlatma Evde Nasıl Yapılır? İşte En Etkili Yöntemler

Emla Krem Gerçekten İşe Yarıyor mu? Uyuşturucu Krem

2018 Örgü Saç Modelleri, En Trend Saç Örgüsü Örnekleri

2018 Kalın Kaş Modelleri – Kalın Belirgin ve Güzel Kaşlar

2019 Çocuk Abiye Elbise 12 & 15 Yaş Kız Çocuk Elbise Modelleri

2018 Beyaz Abiye Elbise Modelleri – Gelinler Bile Kıskanacak

2018 Uzun Abiye Elbise Modelleri Zarif Şık ve Etkileyici

Dağınık Topuz Saç Modelleri Abiyelerin Tamamlayıcısı

2017 Pronovias Abiye Elbise Modelleri – Yeni Sezon

Muhteşem Kızıl Saç Renkleri ve Modelleri

En Dikkat Çeken 2018 Abiye Modelleri ve Gece Elbiseleri

6 Haftada Mucize! Kalça ve Basen Eritme Diyeti

Evde Burun Küçültme Egzersizleri İşe Yarıyor mu?

2018 Abiye Modelleri Dikkat Çekici Şık ve Zarif Uzun Gece Elbiseleri

2017 Yılbaşı Bayan Hediyesi Fikirleri

Gece Abiye Elbise Modelleri Hem Ucuz Hem de Şık

2018 İki Parça Abiye Modelleri Ünlü Markaların Şık Elbiseleri

Son Moda 2017 Mango Mont ve Kaban Modelleri

2018 Sokak Modası Trendleri Olabildiğince Yaratıcı

En Güzel Bayan Kayak Kıyafetleri, Son Moda Kayak Montları

2017 Abiye Modelleri Kısa Şık Gece Elbiseleri

Asaletin Rengi Siyah Abiye Modellerini Gördünüz mü?

Bu Abiye Modelleri İle Bütün Gözler Üzerinizde 2017 2018

Adet Sancısına İyi Gelen Tavsiyeler

Adet Sancısına İyi Gelen Tavsiyeler

Adet görmeye başladığınız günden itibaren şiddetli adet sancıları ile başınız dertte ise, aşağıdaki teknikler vasıtası ile bu sancıların en aza inmesini sağlayabilirsiniz.

Bir havluyu ısıtarak alt karın bölgesine koyun. Isı ile birlikte kasılmalar ve sancılar hafifleyecektir. Aynı biçimde bu bölgeyi gün içerisinde sıcak tutmayı da ihmal etmemek gereklidir.

• Sıcak içecekler, genelde de bitki çayları adet sancısına son derece iyi gelmektedir.

• Gün arasında ki yemek öğünlerinin hafif tutulması ve azar azar sıklıkla yenmesi, karın bölgesinde baskı oluşturmayacağından dolayı, ağrıların azalmasına destek olur.

• Alt karın bölgesine avuç içi ve parmak uçlarınız ile birlikte, dairesel hareketler ile masaj yapın.

• Koltuğa oturduğunuz zaman, ayaklarınızın altına yastık koyarak uzatmayı deneyin. Bu teknik de kan basıncından kaynaklı ağrının azalmasına yardımcı olacaktır.

• Sancıların şiddetlendiği zaman ılık bir duş ya da sıcak su torbası iyi gelecektir.

• Hafif bir yürüyüşün yapılması, sancıyı hafifletebilir. Düzenli yapılan egzersizin ve fazla kilolardan kurtulmanın adet sancılarını azalttığı da ifade edilmektedir.

• Adet öncesi dönemlerde ve adet dönemi içerisinde, ağır fiziksel güce ihtiyaç duyulan işlerden uzak durun. Vücudunuzu çok fazla yormamaya ve ağız egzersizler yapmamaya özen gösterin.

• Başta E vitamini olmak suretiyle tiamin, omega 3 yağ asidi, çinko ve kalsiyum gibi mineraller kasılmaları en az seviyeye indirerek, sancıların azalmasına yardım eder. Adet dönemi içerisinde bu vitamin ve mineralleri içeren takviyeleri kullanabilmeniz mümkün.

Bütün bu çekilen şiddetli ağrıları belki de tamamı ile ilaç kullanmadan geçirmek basit değildir. Ancak uygulanan çeşitli taktikler ile var olan bu ağrılar en az seviyeye indirilebilir. Öncelikle düzenli bir biçimde yapılan yürüyüş ve spor yapmak, ağrılarınızın hafiflemesine yardımcı olacaktır. Ancak kuşkusuz ki bir tek adet dönemi içerisinde yapılan yürüyüş değil, genel olarak tüm ay boyunca rutin bir biçimde yürüyüş yapmanız gereklidir. Aynı zamanda ayaklarınızı sıcak tutmak, bedeninizi üşütmemek en önemli faktörler arasında bulunmaktadır. Mümkün olduğu müddetçe, adet ağrınız olduğu zaman, evinizde bulundurduğunuz sıcak su torbasının içerisine sıcak suyu koyarak, ayaklarınızın altına ve karın bölgesine koyabilirsiniz. Adet sancılarına iyi gelen çeşitli bitkiler de bulunmaktadır.

BU KONUYU SOSYAL MEDYA HESAPLARINDA PAYLAŞ
ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ