Bayan Kıyafet Kombinleri
MODA TRENDLERİ

Vajinaya Acısız Ağda Nasıl Yapılır & Hangi Agda Kullanılır?

En Gözde Abiye Elbise Modelleri 2021 Gece Kıyafetleri

Taşlı Abiye Sevenler İçin En Güzel Abiye Modelleri

Emla Krem Gerçekten İşe Yarıyor mu? Uyuşturucu Krem

En Güzel 2020 Kabarık Prenses Gelinlik Modelleri

2022’nin En Hoş Örgü Topuz Saç Modelleri

Bayanlar İçin En Güzel 2023 Ombre Saç Renkleri

Bikini Bölgesini Beyazlatan Etkili 12 Kür Tarifi

2022 Kış Kombinlerinin Şık Omuz Dekolteli Kazak Modelleri

2022 Çocuk Abiye Elbise 12 & 15 Yaş Kız Çocuk Elbise Modelleri

Düğün ve Nikah İçin Beyaz Elbiseler Abiye Kıyafetler

Belirgin ve Güzel Kalın Kaş Modelleri

2022 Düğün ve Nişan İçin Uzun Abiye Elbise Modelleri

2018 Örgü Saç Modelleri, En Trend Saç Örgüsü Örnekleri

Burçlar – En Güncel Günlük Burç Yorumları 14 Mayıs 2022

Evde Egzersizle Burun Nasıl Küçültülür?

Abiyeleriniz İçin Şık Dağınık Topuz Saç Modelleri

6 Haftada Kalça ve Basen Eriten Diyet Listesi

2022 En Güzel Kızıl Saç Renk ve Modelleri

Evde Doğal Saç Boyası Nasıl Yapılır? İşte Tarifi

2017 Pronovias Abiye Elbise Modelleri – Yeni Sezon

2021 Bayan Kayak Kıyafetlerine Hayran Kalacaksınız!

En Dikkat Çeken 2020 Abiye Modelleri ve Gece Elbiseleri

Son Moda 2017 Mango Mont ve Kaban Modelleri

Ünlü Markaların En Şık Abiye Elbise Modelleri

2020 Sokak Modası Trendleri Olabildiğince Yaratıcı

Dikkat Çekici İki Parça Abiye Modelleri 2019

Yüzdeki ve Sırttaki Sivilce ve Sivilce İzleri Nasıl Geçer?

2020 Abiye Modelleri Şık ve Zarif Uzun Gece Elbiseleri

Yılbaşı Gecesi İçin Ünlü Markaların Abiye Modelleri

Adet Sancısına Ne İyi Gelir?

Adet Sancısına Ne İyi Gelir?

Adet sancısı bayanların her ay yaşadıkları hayatlarını olumsuz etkileyen bir durumdur. Adet görmeye başladığınız günden itibaren şiddetli adet sancıları ile başınız dertte ise, aşağıdaki teknikler vasıtası ile bu sancıların en aza inmesini sağlayabilirsiniz.

Adet Sancısına İyi Gelen Tavsiyeler

Bir havluyu ısıtarak alt karın bölgesine koyun. Isı ile birlikte kasılmalar ve sancılar hafifleyecektir. Aynı biçimde bu bölgeyi gün içerisinde sıcak tutmayı da ihmal etmemek gereklidir.

• Sıcak içecekler, genelde de bitki çayları adet sancısına son derece iyi gelmektedir.

• Gün arasında ki yemek öğünlerinin hafif tutulması ve azar azar sıklıkla yenmesi, karın bölgesinde baskı oluşturmayacağından dolayı, ağrıların azalmasına destek olur.

• Alt karın bölgesine avuç içi ve parmak uçlarınız ile birlikte, dairesel hareketler ile masaj yapın.

• Koltuğa oturduğunuz zaman, ayaklarınızın altına yastık koyarak uzatmayı deneyin. Bu teknik de kan basıncından kaynaklı ağrının azalmasına yardımcı olacaktır.

• Sancıların şiddetlendiği zaman ılık bir duş ya da sıcak su torbası iyi gelecektir.

• Hafif bir yürüyüşün yapılması, sancıyı hafifletebilir. Düzenli yapılan egzersizin ve fazla kilolardan kurtulmanın adet sancılarını azalttığı da ifade edilmektedir.

• Adet öncesi dönemlerde ve adet dönemi içerisinde, ağır fiziksel güce ihtiyaç duyulan işlerden uzak durun. Vücudunuzu çok fazla yormamaya ve ağız egzersizler yapmamaya özen gösterin.

• Başta E vitamini olmak suretiyle vitamin, omega 3 yağ asidi, çinko ve kalsiyum gibi mineraller kasılmaları en az seviyeye indirerek, sancıların azalmasına yardım eder. Adet dönemi içerisinde bu vitamin ve mineralleri içeren takviyeleri kullanabilmeniz mümkün.

adet

Bütün bu çekilen şiddetli ağrıları belki de tamamı ile ilaç kullanmadan geçirmek basit değildir. Ancak uygulanan çeşitli taktikler ile var olan bu ağrılar en az seviyeye indirilebilir. Öncelikle düzenli bir biçimde yapılan yürüyüş ve spor yapmak, ağrılarınızın hafiflemesine yardımcı olacaktır.

Ancak kuşkusuz ki bir tek adet dönemi içerisinde yapılan yürüyüş değil, genel olarak tüm ay boyunca rutin bir biçimde yürüyüş yapmanız gereklidir. Aynı zamanda ayaklarınızı sıcak tutmak, bedeninizi üşütmemek en önemli faktörler arasında bulunmaktadır.

Mümkün olduğu müddetçe, adet ağrınız olduğu zaman, evinizde bulundurduğunuz sıcak su torbasının içerisine sıcak suyu koyarak, ayaklarınızın altına ve karın bölgesine koyabilirsiniz. Adet sancılarına iyi gelen çeşitli bitkiler de bulunmaktadır.


BU KONUYU SOSYAL MEDYA HESAPLARINDA PAYLAŞ
ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ