1 Haftada 4 Kilo Verdiren Diyet Listesi ile Kilolara Son

Hızlı bir şekilde kilo vermeye ihtiyacınız var ve sadece birkaç kilo fazlalığınız varsa bu diyet listesi tam size göre! Yalnız hatırlatalım, bu diyeti sağlığınız açısından 1 haftadan uzun süre uygulamamanız ve bol su tüketmeniz gerekiyor.

Yaz sezonu yaklaşdıkça kışın alınan kilolarda verilmeye çalışıyor. Sağlıklı bir şekilde kilolarından kurtulmak isteyenler de diyet programlarına bakmaya başladılar bile.

Hedef: 1 haftada 3-4 kilo.
Günlük kalori: 1000 Kcal.

1. gün

Muz ve incir hariç gün boyunca istediğiniz kadar meyve tüketin.2. gün

Gün boyunca sadece istediğiniz kadar sebze yemeği (patates hariç)

Bol bol su içmeyi unutmuyoruz.

3. gün

İstediğiniz kadar meyve ve sebze yemeği (patates ve muz hariç)

4. gün

5 muz, 5 bardak süt (günün 5 ayrı zamanına bölerek uygulayın!)

Sıkça su içmeyi unutmuyoruz!

5. gün

Sabah haşlanmış sebze, öğle ve akşam ızgarada pişmiş bir parça biftek (90 gramı geçmeyecek)

6. gün

2 parça ızgara tavuk göğüs eti (90 gramı geçmeyecek), öğle zeytinyağlı kereviz, akşam limonlu ya da sirkeli bol yeşil salata dilediğiniz kadar tüketebilirsiniz.

7. gün

Öğle haşlanmış sebze, akşam ızgarada pişmiş tavuk veya balık (90 gr.)

Aralarda sıklıkla su tüketimini unutmuyoruz.