SadeKadınlar – Güzellik Sırları

8. Single-Leg Deadlift: Üst bacaklarının üzerinde barı tutarak üstten kavra.Dizlerini yumuşak bir şekilde bük ve ağırlığı sol bacağının üzerine ver (a).Barı yere doğru indirirken sol dizini hafifçe bük ve kalçandan ileriye doğru eğil.Barı vücuduna yakın tut ve sağ bacağını geriye uzat.Göğsün yukarıda,sırtın ve kolların düz olmalı (b).Sol topuğuna baskı yaparak hareketi tersten yap,kalçanı sık ve başlangıç pozisyonuna dön.Tüm tekrarları tamamla,bacak değiştir. TEKRAR: 15/15/15

Bilgi: Klavye yön tuşlarını kullanarak galeri resimleri arasında geçiş yapabilirsiniz.
BU RESMİ SOSYAL MEDYA HESAPLARINDA PAYLAŞ
ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ