SadeKadınlar – Güzellik Sırları

3. Straight-Leg Hip Extension: Yüzünü kablo makinesine dön ve sol ayak bileğini bağla, hafifçe destek almak için makineyi tut. (Kablo makinesi bulamıyorsanız direnç bandıyla da yapabilirsiniz.) Ağırlığı sağ bacağına ver, her iki dizini de rahat tut. (a)= Kalçanı sık ve sol bacağını vücudunun arkasına uzat,parmak ucunu hafifçe fleks yap. (b)= Bu pozisyonda iki saniye bekle. Başlangıç pozisyonuna dön.Bu, bir tekrar eder.Yönünü değiştirmeden önce tüm tekrarları bitir. TEKRAR: 15/12/12

Bilgi: Klavye yön tuşlarını kullanarak galeri resimleri arasında geçiş yapabilirsiniz.
BU RESMİ SOSYAL MEDYA HESAPLARINDA PAYLAŞ
ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ