SadeKadınlar – Güzellik Sırları

Selülit tipine göre diyet yöntemleri

Selülit tipine göre diyet yöntemleri

Her cins selülite diyet uygulamanın çok sakıncalı ve faydasız olduğunu belirten uzmanlar, üç selülit tipini tanımladı ve kurtulma yollarını belirtti. Kadınların selülitlerini tanımadan tedavi etmeye çalıştıklarını açıklayan Londra’nın önde gelen kliniklerinden Radical Beauty Medical hekimleri şu şekilde konuştu: “Önce selülitin tipi bilinmeli; tedavi sonrasında gelmelidir. Kadınlar, her cins selülite diyet uyguluyor. Ancak bu diyetlerin hiçbir yararı olmuyor.”

Sizinki hangi tip
Ne tür selülite sahip olduğunuzu bulmak için aşağıdaki sorulari “evet” ya da “hayır” diye yanıtlandırın…

1. tip selülit
– Kilo fazlanız var mı?

– Kilo sorununuz her zaman var mıydı?

– Selülitiniz yumUşak, kaygan ve koyu bir muhallebi görünümünde mi?

– Kolayca parmaklarınızın arasında sıkıştırabiliyor musunuz?

– Selülitiniz bedeninizin alt ve üst kısımlarına eşit dağılmış durumda mı?

– Stresli biri misiniz?

2. tip selülit
– Bacaklarınız kalın, şiş ve varisli mi?

– Kramp giriyor mu?

– Reglinizden önce şişkinlik hissediyor musunuz?

– Yazın ayaklarınız daha çok mu şişiyor?

– Bacaklarınız, ayak bilekleriniz ve baldırlarınız kalın mı?

– Vücudunuzun alt kısmı, üstüne nazaran daha sıkı ve soğuk mu?

– Parmağınızı baldırınıza bastırınca deri çöküyor ve bir süre öyle mi kalıyor?

3. tip selülit
– Selülitleriniz sert mi, bastırınca acıyor mu?

– Daha çok baldırlarınızda ve dizlerinizin arka kısmında toplanmış vaziyette mi?

– Deriniz beyaz, kuru ve hassas mı?

– Zayıfladığınızda üst kısmınızdan mı kilo veriyorsunuz?

– Uzun zamandır var olan selülitlerinizden ne yaparsanız yapın kurtulamıyor musunuz?

– Selülitlerinizin görünümü ayın muayyen günlerine göre değişmiyor mu?

– Hareketli bir insan mısınız?

Değerlendirme
Olumlu yanıtlarınızın çoğu 1. tipe aitse selülitleriniz ‘yağlı’, 2. tipe aitse ‘süzme’, 3. tipe aitse ‘lifli’ cins.

İşte tedavi
1. tipin tedavisi
Diyetle geçecek tek selülit tipi bu… Diyet ile bedeninizde insülin salgılanmasının düzenlenmesi gerekiyor.

Kahvaltı: Yağsız çökelek, 1 yumurta, katı peynir, tavuk eti, kepekli ekmek.

Sabah 10 ve akşam 5: Aç olmasanız da kahve ya da çay ve kahvaltı listesinden bir çeşit yiyecek.

Öğle ve akşam yemeği: Karışık salata ya da patatessiz bir çorba… Yağsız et, tavuk, balık, kahvaltıda yenmemişse yumurta, yeşil sebze yenilebilir. Sabah kahvaltısı listesinden 1 çeşit veya muhallebi. 1 dilim kepek ekmeği ya da yalnızca haftada 1 kere az pilav, mercimek, haşlanmış patates yiyebilirsiniz.

Tavsiyeler: Kızarmış ve beyaz şekerli besinlerden uzak durun. Spor yapın, bilhassa uzun ve hızlı yürüyüş.

Aşağıdaki mineralleri bol bol almaya özen gösterin:

Çinko: Deniz ürünleri, süt, sarımsak, bezelye…

Bakır: Tavuk, yumurta, kabuklu deniz mahsulleri, mantar, pırasa, sarımsak, bezelye, limon, armut, avokado…

Selenyum: Et, balık, yumurta, ıspanak, mantar, pırasa.

C Vitamini: Maydanoz, kivi, portakal, limon, çilek.

E vitamini: Kırmızıbiber, lahana, rezene.

2. tipin tedavisi
En çok görülen selülit tipi. Temel bir lenf ve kan dolaşımı sisteminden kaynaklanıyor. Bacaklarda kramplar, örümcek ağı gibi kılcal damarlar, morartılar görülüyor. Vücut sürekli su topluyor. Stres ve hormon değişiklikleri, durumu daha da kötüleştiriyor.

Beslenme: Selülitlerden kurtulmak için diyet yapmayın; yararı olmaz. Az tuz ve az şekerli maddeler yiyin. Bol bol üzüm, portakal, greyfurt, karnabahar yiyin, C ve E vitamini alın. Azar azar, bol su için.

Spor: Yürüyüş, yüzme, golf ve bisiklet gibi sporlar yapın ancak tenis ve hızlı aerobik yapmayın.

Tedavi: Lenflerin boşaltılması, bitki özleriyle tedavi, masaj ve kremlerle kan dolaşımını düzeltilmesi, mezoterapi, hormonların kontrol edilmesi ve düzenlenmesi.

Tavsiyeler: Çorapla ve yüksek ökçeli ayakkabı giymeyin, bacak bacak üzerine atmayın, alkol ve sigaradan uzak durun.

3. tipin tedavisi
Çok kilolu değilseniz diyet yapmanın faydası olmaz.

Beslenme: Vücudunuza bol miktarda amino asit, kolajen ve yeni deri altı lifleri sağlayacak protein gerekli. Et, balık ve tavuk yiyin. C ve E vitaminleri, karoten, çinko ve selenyum alın. Her gün bol bol su için. Deri ve kaslarınızı kuvvetlendirecek her tür sporu yapın.

BU KONUYU SOSYAL MEDYA HESAPLARINDA PAYLAŞ
ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ