SadeKadınlar – Güzellik Sırları

Scarsdale Diyeti İle 14 Günde 10 Kilo Nasıl Verilir?

Scarsdale Diyeti İle 14 Günde 10 Kilo Nasıl Verilir?

 Yalnızca 14 gün yapılabilen Scarsdale Diyeti besin değerlerini yüzde 43 protein, yüzde 22 yağ ve yüzde 35 karbonhidrat olarak ayırıyor.

 ABD’li bir kalp uzmanı olan Dr. Herman Tarnower’ın 70’li yılların başında geliştirdiği ve “The Complete Scarsdale Medical Diet” isimli kitabında yer verdiği Scarsdale Diyeti, yaratıcısı tarafından aşırı kilolu hastalara uygulanan bir diyet olmasıyla biliniyor. Çıktığı ilk günden bu zamana dünyanın en çok satan diyet kitapları arasında yer alan bu kitap, Scarsdale Diyeti’nin tüm dünyaya yayılmasında büyük rol oynuyor.

Sağlığınızın her şeyden önde geldiğini ve bir beslenme uzmanına danışmadan herhangi bir diyete başlamamanız gerektiğini tekrar hatırlatarak başlayalım. Scarsdale Diyeti’nde kilo vermek için haftalar harcamanıza gerek yok. Yalnızca 14 günlük bir program uygulayarak sonrasındaki süreçte Dr. Herman Tarnower’ın önerdiği yüksek kalorili fakat yasakları olan diyet koruma planını uygulamanız gerekiyor. Scarsdale Diyeti’nde belirlenen yüzde 43 protein, yüzde 22 yağ ve yüzde 35 karbonhidrat miktarlarının amacı, tok tutmaya yönelik olmakla birlikte günlük kalori miktarının 1000’i geçmemesi… 14 günde 9-10 kilo verdirmeye yönelik Scarsdale Diyeti günde 500 g kaybetmenize olanak sağlıyor.

Scarsdale Diyeti’ndeki düşük kalori ve karbonhidrat, sıvı kaybına da neden olacağı gibi yağ dokusunda da incelmeleri ortaya koyuyor. Bu nedenle devamlı uygulanması önerilmiyor. 14 günde diyeti tamamladıktan sonra yine 14 gün gibi bir zaman ara verip tekrar başlayabileceğinize yönelik söylemde bulunuyor. Önerilen yiyecek ve içeceklerin çeşitliliğinin fazla olmamasından dolayı sıkıntılar yaşanabiliyor. Dr. Herman Tarnower bu diyeti yaparken günde en az 2 kilometre yürüyüş ve tercihen düzenli egzersiz yapılması gerektiğini belirtiyor.

Scarsdale Diyeti’nde protein oranının yüksek olmasından dolayı, kolesterol ve doymuş yağ oranını tehlikeye atan bir durum. Bu nedenle kalp ve damar hastalarının bu diyeti uygulaması kesinlikle önerilmiyor.

Her ne kadar protein oranı yüksek olsa da, bu diyette süt ve süt ürünlerinin de yer almamasından dolayı kalsiyum açısından zengin olmadığı için uygulamaya başlamadan önce bir kez daha düşünmeli ve kesinlikle bir beslenme danışmanına başvurmanızda fayda var.

SCARSDALE DİYETI’NDE NE YİYECEKSİNİZ? 

Sabah 

• 1/2 adet greyfurt (yoksa mevsim meyveleri)

• 1 dilim kızarmış ekmek (bir şey sürmeden)

• Kahve ya da çay (şekersiz, krema ya da süt ilavesi olmadan)

Öğle 

• Yağsız tavuk ya da hindi eti

• Söğüş domates (ızgara ya da haşlanmış)

• Kahve, çay veya diyet gazoz

Ara öğün 

• Domates (ızgara ya da haşlanmış)

• Kahve, çay ya da diyet gazoz

• İstediğiniz kadar havuç ve kereviz

Akşam 

• Herhangi bir deniz ürünü

• Salata (bol yeşillik ve sebze içerebilir)

• 1 dilim kızarmış ekmek

• 1/2 adet greyfurt (yoksa mevsim meyveleri)

• Kahve ya da çay

BU KONUYU SOSYAL MEDYA HESAPLARINDA PAYLAŞ
ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ