SadeKadınlar – Güzellik Sırları

Az Ama Sık Beslenerek Hızlı Zayıflayın

Az Ama Sık Beslenerek Hızlı Zayıflayın

Metabolizmayı hızlandırmanın dünyanın her yerindeki kilo derdi olanların en önemli hedefi olduğunu belirten Beslenme Danışmanı Dr.Gönül Ateşsaçan metabolizmayı hızlandırma formüllerini anlattı.

ÖNCELİKLE METABOLİZMA HIZI NEDİR ?

Bazal metabolizma hızı (BMH), fiziksel olarak dinlenir durumdayken bedenin harcadığı enerji miktarıdır.Kısaca yediklerinizi yağa çeviriyorsak metabolizmamız yavaştır; yediklerimizi yakıyorsak metabolizmamız hızlıdır ve kilo almak gibi bir sorunumuz olmaz.

METABOLİZMA HIZININ DÜŞÜK OLMASININ SONUÇLARI NELERDİR?

Metabolizma yavaşsa , az yemenize rağmen kilo almanıza ya da yavaş kilo vermenize neden olur.

METABOLİZMA HIZINI VE METABOLİZMA YAŞINI EN KOLAY NASIL ÖLÇERSİNİZ?

Termometre ile: En basiti her sabah yataktan kalkar kalkmaz kol altında termometre ile ateşinizi ölçmeniz.Bunu 5 gün yapmanız yeterli olacaktır. Eğer ölçümler 35.5 ve altında ise metabolizma hızınız yavaş demektir (Bu ölçüm çok soğuk ya da çok sıcak ortamda değil , oda sıcaklığında yapılmalıdır. (24-26 °C de)

Manyetik Biorezonans tekniği(SCİO): Bu teknik ile gerçek metabolizma yaşı ortaya çıkar.Örneğin hastanın yaşı 15 iken 80 çıkabilmektedir. Vücut durmuş, stres çok yüksek,hormonal sistem çok yavaşlamıştır.Çok az yenilse bile kilo veremez.

METABOLİZMA HIZINI NASIL HIZLANDIRABİLİRİZ?

  • Bebekler gibi az ve çok sık beslenirsek, metabolizmamız hızlanır.Unutmayın bebeklerde metabolizma hızı yetişkinlere göre aşağı yukarı 100 kat fazladır.
  • Güneş varken metabolizma hızlanır, güneş batınca yavaşlar.Beslenme planı buna göre yapılmalıdır.
  • Sabah uyanınca 1 tatlı kaşığı tere tohumu oldukça az bal ile karıştırıp yutabilirsiniz
  • Alkali su toksin atar ve kilo verdirir,10 gün süre ili kullanın
  • 1,5 litre oda ısısındaki suya 2 dilim taze zencefil ve 4 -5 limon damla ya da 4-5 damla elma sirkesi katılacak.Tüm gün tüketilecek.
  • Hafif acı sivri biber
  • Gün aşırı 1 saat hızlı ve yavaş tempolu olarak yapılan spor etkinliği( tenis gibi…)
  • Günde 5 fincan ılık sıcak yeşil çay ( çok demlenmeden)
  • Beslenmede yağ miktarı azaltın, zeytinyağı yalnızca günde 1-2 yemek kaşığı tüketebilirsiniz.
  • Haftada 3 gün , günde 3 öğün hayvansal gıda ( et, balık, tavuk, yumurta, keçi peyniri, keçi sütü ve yoğurdu) tüketmek
  • Hayvansal gıdalar ile , buğdaydan elde edilen makarna, ekmek,pilav , patatesi beraber tüketmemek
  • 4 saat ara ile günde 3 kez ana öğün yemek
  • Vücutta yağ miktarı azaldıkça ,metabolizma hızlanır
  • Vücutta kas oranınız artarsa vücut hızlanır
  • Çok uzun Aralıklarla yemek yenildiği taktirde vücut enerji yakmayı keser, 5 katlı bir binayı çıkarken ile 100 kalori harcamak yerine, 50 kalori harcar. Depo yağlarını vücudu güvenliğini sağlamak adına tutar.
  • Stresi mümkün olduğunca azaltmak.Kronik stres kilo almanıza sebeb olur
  • Günde aşağı yukarı 2.5 litre su tüketmelisiniz
  • Çok fazla kimyasal ilaç kullanımı karaciğeri yavaşlatır ve yağlanma oluşur, ilaçlar vücutta yağlanma yapabilir.”
BU KONUYU SOSYAL MEDYA HESAPLARINDA PAYLAŞ
ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ